根據(jù)您對病情的描述和分析看出,乳腺上皮和纖維組織增生,乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變屬于乳腺增生。含雌激素的食物不能食用,但是阿膠糕可以吃。建議您生活要有規(guī)律,保持性生活和諧。保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。多運(yùn)動,防止肥胖。少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品,要多吃蔬菜和水果類。進(jìn)行及時的自我檢查和定期復(fù)查。保持良好的心態(tài),平時也可以用熱毛巾進(jìn)行外敷以及按摩,建議選擇寬松的衣服,避免胸部受到壓迫。