引起失眠的因素可分為心理因素、生理因素、環(huán)境因素等。在睡前因發(fā)生意外情況、高興、激動、傷心等都會影響入睡;身體有病如咳嗽、身體疼痛、瘙癢、全身難受等,此時人的大腦皮層細(xì)胞總是處于興奮狀態(tài),無法進(jìn)入抑制而導(dǎo)致失眠;睡眠習(xí)慣的改變及睡眠環(huán)境的變化,也會使人睡不好。應(yīng)在睡前2小時停止使用電腦,臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品,營造一個純粹的睡眠環(huán)境,睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶,以減輕睡眠不良的癥狀。