平時(shí)應(yīng)該避免受涼勞累,不要長(zhǎng)時(shí)間的彎腰和扭腰,睡硬板床,可以進(jìn)行平板支撐,小燕飛等活動(dòng),以增強(qiáng)腰部肌肉的力量,避免椎間盤膨出繼續(xù)加重,也可以進(jìn)行局部的理療,針灸艾灸或者拔罐,在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下,口服活血化瘀和止痛的藥物,也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓恳?,大部分通過保守治療是可以緩解的。腰椎間盤膨出是程度比較輕微的突出,主要是指椎間盤的纖維環(huán),沒有完全破裂,髓核向中央突出,很少引起椎管狹窄,一般沒有下肢的麻木無力等表現(xiàn),主要表現(xiàn)為,腰部的疼痛僵硬,和活動(dòng)受限。