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強(qiáng)直性脊柱炎保健操

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強(qiáng)直性脊柱炎保健操

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朱欣佚
朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
比如早晨起床或者晚上入睡之前,平躺在床上以后可以首先做一下拉伸運(yùn)動(dòng),就是兩個(gè)手向上伸過(guò)頭頸,然后兩條腿向相反的方向兩頭拉伸,這樣對(duì)于脊柱伸展有一定的好處。另外,平躺床上的時(shí)候可以做一做騎自行車運(yùn)動(dòng),把兩條腿抬到離開床面大約45度角或者30度、60度,根據(jù)腹肌的力量來(lái)決定,只要離開床表面做一做蹬車的運(yùn)動(dòng),對(duì)于髖關(guān)節(jié)以及腹部肌肉的力量,還有臀部肌肉力量的訓(xùn)練都是非常好的。俯臥位的時(shí)候趴過(guò)來(lái)可以做小燕飛,盡量讓身體腹部著床,然后上半身通過(guò)向后延展雙臂,兩個(gè)手握在一起向上拉伸上半身,兩條腿也可以并攏以后伸直,也向上離開床面,這樣整個(gè)人體形成的是一個(gè)小括號(hào)的形狀,這是小燕飛。

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推薦 鉛中毒典型的臨床表現(xiàn)

鉛中毒的典型臨床表現(xiàn)包括腹痛、貧血、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀和腎臟損害。鉛中毒的原因主要與職業(yè)暴露、環(huán)境污染和不良生活習(xí)慣有關(guān)。治療需要及時(shí)脫離鉛源,使用藥物排鉛,并結(jié)合飲食調(diào)理和生活方式改善。
1、鉛中毒的臨床表現(xiàn)
鉛中毒的癥狀多樣,常見的有腹痛、便秘、食欲減退等消化系統(tǒng)表現(xiàn)。神經(jīng)系統(tǒng)癥狀包括頭痛、失眠、記憶力下降,嚴(yán)重者可能出現(xiàn)抽搐或昏迷。貧血是鉛中毒的典型表現(xiàn),患者常感到乏力、面色蒼白。腎臟損害可能導(dǎo)致蛋白尿或腎功能減退。兒童鉛中毒還可能影響智力發(fā)育,導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降。
2、鉛中毒的原因
職業(yè)暴露是鉛中毒的主要原因,常見于電池制造、油漆生產(chǎn)、焊接等行業(yè)。環(huán)境污染也是重要因素,如含鉛汽油、含鉛涂料或含鉛水源的接觸。不良生活習(xí)慣,如使用含鉛化妝品、食用含鉛食品或使用含鉛器皿,也可能導(dǎo)致鉛中毒。兒童更容易因誤食含鉛物質(zhì)或吸入含鉛粉塵而中毒。
3、鉛中毒的治療方法
脫離鉛源是治療的第一步,患者需避免接觸含鉛環(huán)境或物品。藥物治療常用依地酸鈣鈉、二巰基丙醇等藥物促進(jìn)鉛的排出。飲食調(diào)理包括增加富含鈣、鐵、鋅的食物,如牛奶、菠菜、瘦肉,以減少鉛的吸收。生活方式改善建議多喝水、勤洗手,避免使用含鉛器皿。
鉛中毒的預(yù)防和治療需要多方面的努力。減少職業(yè)暴露、改善環(huán)境質(zhì)量、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣是預(yù)防的關(guān)鍵。一旦出現(xiàn)疑似癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血鉛水平,并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。通過(guò)科學(xué)的干預(yù)措施,鉛中毒的癥狀可以得到有效緩解,患者的生活質(zhì)量也能顯著提高。