更年期關節(jié)痛可以通過適當運動鍛煉,如散步、慢跑、游泳等,有助于緩解癥狀。但若疼痛嚴重,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下進行治療。1、散步:在日常生活中可以適當散步,能夠促進身體的血液循環(huán),而且還可以促進體內(nèi)新陳代謝,對于改善更年期關節(jié)痛有一定的幫助;2、慢跑:慢跑屬于有氧運動的一種,能夠加快人體的新陳代謝,并且還可以促進體內(nèi)的毒素排出體外,從而達到緩解更年期關節(jié)痛的目的;3、游泳:游泳時需要通過腿部和手臂的力量來推動身體向前移動,因此可以起到鍛煉關節(jié)的作用,同時還可以增強體質(zhì),有利于身體健康;4、其他:除了上述方法之外,也可以通過打太極拳、瑜伽等方式鍛煉。另外,平時還要注意飲食健康,盡量以清淡易消化的食物為主,比如小米粥、南瓜粥等。