有助于減肥的有氧運(yùn)動(dòng)
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問(wèn)題描述：
有助于減肥的有氧運(yùn)動(dòng)
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)是否有減肥作用，除受到運(yùn)動(dòng)本身影響外，還受到飲食影響，在堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，需要限制能量類食品的攝入量，每天總的熱能攝入最好控制在1000千卡以內(nèi)。運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體可以獲得充分的氧氣供應(yīng)，利用攝入的氧氣充分氧化葡萄糖和脂肪，瑜伽、太極也有減肥效果，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低，對(duì)脂肪的消耗比較少，減肥作用要弱。有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在150次/分以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)可以堅(jiān)持到30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)有韻律性，不容易損傷關(guān)節(jié)韌帶。
