雙盤也就是雙側(cè)膝關(guān)節(jié)盤腿,如果長時間盤腿對膝關(guān)節(jié)也是有損傷的,雙側(cè)盤腿時膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力會增高,股骨髁及脛骨平臺關(guān)節(jié)面會對半月板產(chǎn)生擠壓,如果長此以往,會加速半月板的變性甚至損傷,因此不建議長時間地進(jìn)行雙側(cè)膝關(guān)節(jié)的盤腿。注意膝關(guān)節(jié)保暖,避免勞累。如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的疼痛不適癥狀,建議骨關(guān)節(jié)科就診,通過查體,膝關(guān)節(jié)磁共振檢查,詳細(xì)了解具體病情,明確診斷指導(dǎo)治療,一般膝關(guān)節(jié)損傷可以應(yīng)用舒筋活血的藥物治療,比如消痛貼膏,獨(dú)一味膠囊。