如果原先喜歡吃些肉食類,肥甘厚膩或者海鮮類,也要減少,并且如果原先量比較大,現(xiàn)在也要不吃了,油脂類比較多,會影響脾胃運化的功能,會增加脾胃的負(fù)擔(dān),要以五谷、蔬菜、雞肉、魚肉、不飽和脂肪酸類,營養(yǎng)均衡的食物為主。其次要增加身體的運動,使身體動起來,氣血流暢,這樣脾胃的運化氣機(jī)才能更加強(qiáng)健,才能把水谷精微的精氣運化到四肢百骸、筋骨肌肉和頭目,濁氣才能下降,胃的濁氣一旦降了,大便通暢了,舌苔白厚和口臭的癥狀也會有所改善。比如原先有喜歡吃油炸食品,吃小食品,薯條或者花生、瓜子,應(yīng)該減少這種食物的攝入,甚至把它戒掉不吃。