第一種,我們可以用雙手掌重疊置上腹部中脘穴,為圓心順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉上腹部,再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉上腹部。第二種,是兩手掌重疊,以己為圓心,在中下腹沿順時(shí)針?lè)较蚰?dòng),然后做互式呼吸。第三種,用兩手拇指分別按揉兩側(cè)的足三里,以酸脹感向足背放散為宜,配合點(diǎn)揉之高、天舒、氣海、內(nèi)關(guān)等穴位。第四種,端坐伸腰,左手揚(yáng)掌,右手撫按右斜,以鼻呼吸,連續(xù)呼吸七次,再舉右手揚(yáng)掌,左手撫按左斜,同上方法操作。第五種,兩手掌置于腰底部,上下搓擦一到兩分鐘,以局部溫?zé)釣橐恕?/div>