根據(jù)你所說的情況現(xiàn)在要穩(wěn)定便秘的癥狀。告訴您你幾個(gè)方法。習(xí)慣性便秘的自我治療方法1、定時(shí)排便,最好每日早晨下來在廁所蹲一會(huì),本意培育早晨按時(shí)排便的習(xí)慣。2、看重早餐,早餐后,食物會(huì)引來胃和結(jié)腸發(fā)射導(dǎo)彈,迫使結(jié)腸產(chǎn)生強(qiáng)烈扭動(dòng),促動(dòng)排便。3、早晨飲水,早晨上床睡覺后喝一杯熱水,牛奶、蜂蜜或果汁,都有助于排便效用。4、雜食五谷,蔬菜、谷物皮中含的纖維素較多,對(duì)腸腔有刺激作用,有利改正便秘。