覺(jué)少睡眠不好怎么辦
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覺(jué)少睡眠不好怎么辦
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謝江強(qiáng) 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
覺(jué)少和睡眠不好的人，可以采取如下這些措施：1、要摒棄不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，避免在睡前飲用刺激性的飲品。要規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，這樣能夠改善睡眠不好和較少的現(xiàn)象。2、在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服一些藥物來(lái)進(jìn)行治療，可遵囑口服谷維素、維生素B1以及安神補(bǔ)腦口服液，這樣能改善和緩解睡眠質(zhì)量不佳以及較少的現(xiàn)象。3、睡前要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，所以會(huì)影響睡眠。
