減肥晚上能吃豆腐嗎
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減肥晚上能吃豆腐嗎
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葉奎 天津市第四中心醫(yī)院 副主任醫(yī)師
豆腐每100g有80千卡的熱量，減肥患者可以吃但需要怎么吃。減肥是需要控制全天熱量的，不建議睡前吃。減肥需要全天控制總熱量，要營(yíng)養(yǎng)搭配，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充齊備，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)要按比例攝入，低熱量飲食每天攝入的總熱量為1200千卡，還需要營(yíng)養(yǎng)素搭配，所以減肥期間最好是選擇低熱量食物，同時(shí)不可以單一飲食。還需要配合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方面可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、自行車等，可以有效減脂，也可以選擇抗阻運(yùn)動(dòng)增加肌肉的含量，增加體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率。
