失眠睡眠質(zhì)量差怎么處理
| 1人回答
問題描述：
失眠睡眠質(zhì)量差怎么處理
全部回答共1條回答
李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
病情分析你的睡眠質(zhì)量差的癥狀應(yīng)該考慮是神經(jīng)衰弱(中醫(yī)稱之為腎虛)的表現(xiàn)，與工作壓力或精神壓力大等有很大關(guān)系指導(dǎo)意見如果睡眠質(zhì)量差或是入睡困難、多夢持續(xù)時(shí)間長了，建議口服藥物如谷維素、參芪五味子、三溴合劑等對睡眠進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時(shí)注意增加鍛煉，規(guī)律作息(一般你的年齡保持7-8個(gè)小時(shí)睡眠就可以了)，并注意保持平和心態(tài)與開朗心情，治療效果不佳建議選擇輔助睡眠藥物如佐匹克隆進(jìn)行治療(這個(gè)藥物提高睡眠質(zhì)量上強(qiáng)于安定類藥物，且沒有成癮性與耐受性)。同時(shí)注意睡前進(jìn)行從300倒數(shù)每次遞減3(有些人無法入睡是由于無法分散注意力，這種復(fù)雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心方法)、睡前1小時(shí)洗熱水澡(水溫建議超過38度、時(shí)間建議不少于20分鐘)、降低臥室溫度(室溫18-24度、床上溫度27度為最佳)，同時(shí)下午兩點(diǎn)后不可以喝茶或咖啡，并注意睡前三個(gè)小時(shí)不可以進(jìn)食(會導(dǎo)致胃酸返流影響睡眠)。
相關(guān)問題
最新問答
推薦 白內(nèi)障會使眼睛疼么
白內(nèi)障通常不會導(dǎo)致眼睛疼痛。它主要是因?yàn)榫铙w的混濁造成的視力障礙，表現(xiàn)為視物模糊、復(fù)視、近視和眩光等癥狀。疼痛通常不是白內(nèi)障的直接癥狀。如果你感到眼睛疼痛，可能需要考慮其他眼部問題。
1、白內(nèi)障的癥狀：白內(nèi)障主要影響的是視力，而不是引發(fā)疼痛。隨著年齡增長、遺傳因素、代謝異常或外傷等原因，晶狀體會逐漸混濁，導(dǎo)致視力模糊?；颊呖赡軙?jīng)歷單眼復(fù)視、視野缺損或眩光等，但疼痛通常不會出現(xiàn)。
2、可能引起眼痛的其他原因：
如果你感到眼部不適，建議盡快就醫(yī)檢查，以明確病因并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。對于確診的白內(nèi)障患者，建議避免過度用眼，保持良好的眼部衛(wèi)生。如果白內(nèi)障已經(jīng)嚴(yán)重影響視力，考慮手術(shù)治療可能是必要的，以免延誤病情。
保持眼部健康是非常重要的，尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)視力有任何變化時(shí)，及時(shí)就醫(yī)是最好的選擇。希望本文能幫助你更好地了解白內(nèi)障和眼痛之間的關(guān)系，以及如何應(yīng)對可能的眼部問題。
1、白內(nèi)障的癥狀：白內(nèi)障主要影響的是視力，而不是引發(fā)疼痛。隨著年齡增長、遺傳因素、代謝異常或外傷等原因，晶狀體會逐漸混濁，導(dǎo)致視力模糊?；颊呖赡軙?jīng)歷單眼復(fù)視、視野缺損或眩光等，但疼痛通常不會出現(xiàn)。
2、可能引起眼痛的其他原因：
如果你感到眼部不適，建議盡快就醫(yī)檢查，以明確病因并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。對于確診的白內(nèi)障患者，建議避免過度用眼，保持良好的眼部衛(wèi)生。如果白內(nèi)障已經(jīng)嚴(yán)重影響視力，考慮手術(shù)治療可能是必要的，以免延誤病情。
保持眼部健康是非常重要的，尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)視力有任何變化時(shí)，及時(shí)就醫(yī)是最好的選擇。希望本文能幫助你更好地了解白內(nèi)障和眼痛之間的關(guān)系，以及如何應(yīng)對可能的眼部問題。
