一、性生活規(guī)律 提高精子質量和規(guī)律的性生活,也是有很大關系的,因為男性射精后,精子的數(shù)量需要一周左右的時間才能恢復。所以如果性生活太頻繁,精子數(shù)量減少,當然精子質量也會變得較差,所以一定要有規(guī)律的性生活?! 《?、遠離煙酒 現(xiàn)在很多男性朋友喜歡抽煙喝酒,都知道煙酒對身體傷害很大,而且煙酒里面的一些成分,還有殺精的危害,所以長期抽煙喝酒的人群,精子質量是比較差的,因此提高精子質量,一定要戒煙戒酒?! ∪?、遠離輻射產品 生活中很多有輻射的產品,也會給精子造成傷害,如電腦,手機,空調,微波爐等都有電磁波,這些電磁波會嚴重影響到精子質量,所以想要提高精子質量,這些有輻射的產品一定要遠離。 四、加強身體鍛煉 想要提高精子質量,多鍛煉身體也是很關鍵的,當然不能夠做過激烈的運動,過激的運動,可能會破壞精子。平時可以做一些慢跑運動,偶爾騎一下自行車等都是不錯的選擇。