腰肌勞損需要怎么鍛煉？
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腰肌勞損需要怎么鍛煉？
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
運(yùn)動(dòng)時(shí)俯臥在床上，雙手放在枕頭上，用力抬高胸部，膝蓋伸直，大腿從床上向后用力，持續(xù)3至5秒，放松肌肉3至5秒。每日逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)后感到不適應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免加重癥狀。急性腰痛或腿痛時(shí)應(yīng)及時(shí)停止。
