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骨科
腰肌勞損康復訓練
提問時間:2023-10-27 09:12
|
1人回答
問題描述:
我最近一段時間腰疼的厲害去醫(yī)院檢查是腰肌勞損,腰肌勞損康復訓練?
全部回答
共
1
條回答
葉奎
天津市第四中心醫(yī)院
副主任醫(yī)師
回答時間:2023-10-27 09:37
出現了腰肌勞損,首先一定要積極端正身體姿勢,避免長時間一個姿勢,避免長時間重復某一種動作,定時改變姿勢,加強保暖,避免受涼,局部熱敷,適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉,包括三點支撐法,五點支撐法以及燕子飛等,適當的進行牽拉單杠功能鍛煉。同時可以配合針灸推拿按摩理療,效果也是非常不錯的。
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及時就醫(yī)和治療是關鍵,避免耽誤最佳治療時間。日常生活中,注意個人衛(wèi)生,避免與他人共用餐具及生活用品。飲食方面,選擇清淡易消化的食物,如小米粥和南瓜粥,有助于身體恢復。
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