肋骨軟組織挫傷睡覺翻身都疼可以通過冰敷、熱敷的方式進行治療。1、冰敷:如果是肋骨軟組織挫傷在24小時以內(nèi),可以選擇進行冰敷。冰敷顧名思義,重點是在冰上面,一般是使用包裹冰塊的毛巾、布,或者冰袋等物品對胸部肋骨軟組織挫傷的部位進行固定冷卻,以達到消腫止痛的目的。冰敷的時間一般為20~30分鐘,每次間隔3小時以上,如果冰敷時間過長易引起凍傷。2、熱敷:如果是在肋骨軟組織挫傷24小時以后,可以用熱敷的方式緩解疼痛。一般是用毛巾或紗布浸在手腕能忍受的60-80度的熱水中,擰干抖開,折疊后敷于胸部肋骨軟組織挫傷處,每3~5分鐘更換一次,并應(yīng)持續(xù)15-30分鐘。也可在敷布上加放棉墊、熱水袋保持溫度。在熱敷過程中應(yīng)注意控制溫度,避免溫度過高而引起燙傷。在肋骨軟組織挫傷睡覺期間,建議采取仰臥位的睡姿,避免受傷部位因側(cè)臥或翻身擠壓引起疼痛。