緊張有助于發(fā)揮嗎

緊張適度可能有助于發(fā)揮得更好，但過度的緊張可能會導(dǎo)致表現(xiàn)失常，這與心理學(xué)中“優(yōu)?勢適度焦慮”理論有關(guān)。要掌握這種有利的緊張感，需要學(xué)會管理情緒，通過呼吸訓(xùn)練、正念練習(xí)和適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備工作減輕不必要的壓力，確保發(fā)揮更佳。

1、緊張為什么能幫助發(fā)揮

緊張是一種壓力狀態(tài)，由體內(nèi)的“戰(zhàn)斗或逃跑”機(jī)制觸發(fā)。適度的緊張會提升腎上腺素分泌，增強(qiáng)專注力和反應(yīng)力，讓人體在壓力下更加敏銳。例如，考試前適度的緊張感能促使孕媽更高效地完成備考任務(wù)，可能使孩子日后學(xué)習(xí)更有壓力適應(yīng)能力。但需要注意，當(dāng)壓力過度超出認(rèn)知負(fù)荷，就會起到相反作用。

2、過度緊張的表現(xiàn)及危害

如果緊張情緒長期積累，會引發(fā)身體和心理上的疲勞。例如短時間心率飆升、惡心甚至出現(xiàn)嘔吐。