中學(xué)生上課打瞌睡有什么好方法

中學(xué)的學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)壓力都是很重的，并且每天重復(fù)式的學(xué)習(xí)也比較的枯燥乏味，很多孩子會(huì)缺乏學(xué)習(xí)的動(dòng)力，在上課的時(shí)候打盹，但是課堂是孩子學(xué)習(xí)的最好時(shí)機(jī)，百分之五十的知識(shí)都是在課堂上學(xué)到的，如果沒(méi)有辦法抓住課堂的45分鐘，孩子的成績(jī)不會(huì)很好，那么中學(xué)生上課打瞌睡有什么好方法呢？

中學(xué)生上課打瞌睡有什么好方法

1、多喝水

現(xiàn)在的學(xué)生都有一個(gè)水杯，學(xué)校里面也有免費(fèi)供應(yīng)的開(kāi)水，同學(xué)們想喝多少都有，所以，同學(xué)們應(yīng)該好好利用起來(lái)，上課前接上一杯，提前涼著，等到實(shí)在困得不行了就喝一口，多多少少能緩解一下困意。不喜歡喝水的同學(xué)也可以提前買(mǎi)杯果汁，感到渴的時(shí)候喝一口提提神，最起碼可以讓自己在這堂課上多堅(jiān)持幾分鐘。

2、晚上盡量保持早睡

有好的作息，才會(huì)有好的精神狀態(tài)。首先就是需要保持充足的睡眠，早晨早起對(duì)身體好，晚上早點(diǎn)睡覺(jué)是對(duì)于精神狀態(tài)的保證。在高中階段，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大，課業(yè)壓力也較重。平時(shí)上完晚自習(xí)時(shí)間就已經(jīng)到了晚上，回家還要寫(xiě)作業(yè)，這樣一來(lái)，睡覺(jué)的戰(zhàn)線就被拉長(zhǎng)，無(wú)法保證早點(diǎn)睡眠。

3、起床后鍛煉5分鐘

這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)不必要，也不太現(xiàn)實(shí)。只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。

4、轉(zhuǎn)移注意力

上課時(shí)如果在平時(shí)出現(xiàn)犯困的情況，那么這個(gè)時(shí)候您的大腦就已經(jīng)停止了思考，所以進(jìn)入了休息的狀態(tài)，因此這個(gè)時(shí)候您可以轉(zhuǎn)移下自己的注意力，像是做一些小動(dòng)作什么的，這樣能夠有效的清醒。

5、學(xué)會(huì)小睡10分鐘

這里的小睡不是深度睡眠，一般在課間，以及平時(shí)的假期，就可以趴在桌子上小睡一會(huì)。如果時(shí)間比較緊張，可以閉目養(yǎng)神放空自己，這能使您的緊張情緒得到緩解，本來(lái)睡眠就少，總瞪著眼睛看東西能不疼嗎？

6、站起來(lái)聽(tīng)課

一般在聽(tīng)課的時(shí)候產(chǎn)生困意了，就要及時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下，能夠減輕困意，因?yàn)檎酒饋?lái)之后能夠加強(qiáng)自身的血液循環(huán)，從而減輕自己的困意，如果是情況允許的話可以加大一些活動(dòng)量，但是如果是上課的時(shí)候只能選擇站著聽(tīng)課了。