青少年心理壓力大怎么緩解

孩子的健康問題是最重要的，但是教育孩子的過程中，很多家長都忽略了孩子的心理健康，長時(shí)間心理壓力大，得不到緩解，再加上家長一味的嘮叨和催促，那么就會出現(xiàn)很多心理上的問題。那么家長應(yīng)該怎么應(yīng)對孩子心理壓力大的問題呢？

青少年心理壓力大怎么緩解

1、當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí)，不要自己生悶氣，應(yīng)學(xué)會傾訴，可以將自己積郁的消極情緒說給朋友聽，朋友可以給予開導(dǎo)和安慰。也可以高聲歌唱，通過音樂的旋律排除緊張、激動的情緒。也可以做一些戶外鍛煉，通過跑步、踢足球等運(yùn)動，將不良的情緒排泄出來。

2、如果將目標(biāo)定得過高，自己在平時(shí)中難以達(dá)到，那會很容易導(dǎo)致挫敗感。正確的方式是設(shè)置適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，不能太高，當(dāng)然也不能太低，太低會讓自己沒有挑戰(zhàn)心理，長此以往很容易麻木，覺得任何目標(biāo)都能夠輕易達(dá)到，那么稍微的一次挫敗也容易打擊自己、懷疑自己。

3、轉(zhuǎn)移注意力是調(diào)節(jié)和控制情緒的有效方法，在心理學(xué)上，將人的注意力從不良情緒反應(yīng)的事情上轉(zhuǎn)移到其他事物上，這種不良情緒體驗(yàn)就會減弱甚至消失，從而減輕了內(nèi)心的壓力，起到緩解和調(diào)節(jié)情緒的作用。

4、父母小時(shí)侯一定也曾經(jīng)遇到過和孩子類似的情況，當(dāng)時(shí)是怎樣對待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時(shí)候，他們對父母所說的話就比較容易聽進(jìn)去了。

5、傾聽音樂?？旃?jié)奏的工作和生活重?fù)?dān)，給人帶來較大的壓力，讓人身心俱疲、情緒低落，處于一種亞健康的狀態(tài)。但是根據(jù)權(quán)威人士經(jīng)驗(yàn)，傾聽音樂對人情緒有很大的舒緩作用，并且可以幫助疲勞、壓力大的人們緩解壓力，舒緩心情。

青少年考前焦慮怎么辦

方法1：事實(shí)上，考前的一些焦慮，是自己身體內(nèi)部固有的防御性和保護(hù)性的行為。適度緊張有利于充分發(fā)揮個(gè)人潛能。只要不過度，我們就不必過度擔(dān)心。

方法2：根據(jù)一定的邏輯關(guān)系來學(xué)習(xí)知識，形成一個(gè)系統(tǒng)，每天晚上，就像一個(gè)電影在自己的腦海里再過一遍。這樣，您就會知道您學(xué)到了什么，即使上了考場也不會心慌。

方法3：運(yùn)動非常重要！一來，它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。您可以選擇跑步、走路、打球等任何形式的運(yùn)動，但要能定時(shí)定量。十天半個(gè)月才運(yùn)動一次，是不會有效果的。

青少年沒考好家長怎么引導(dǎo)

一、孩子的考試成績，會因試卷的難易程度，孩子的臨場發(fā)揮以及平時(shí)的學(xué)習(xí)情況等諸多因素有關(guān)，當(dāng)家長看到孩子的成績下降后，首先要保持冷清，不要動口就罵，一味地批評，事實(shí)表明，盲目批評只會是事情惡化，適得其反，并不能真正解決問題。

二、可以和孩子一起探索考試失利的原因，看看哪些情況是外在客觀因素導(dǎo)致的，哪些情況是內(nèi)在因素導(dǎo)致的，聽一聽孩子的分析，也給予孩子更廣闊的視角，從多個(gè)角度去分析，這樣能夠找出更多建設(shè)性解決問題的思路。

三、溫和的孩子交流，用朋友和老師的身份幫助孩子分析沒有考好的原因，把做錯的題目找出來，幫他改正，并且?guī)椭⒆永斡涘e誤的知識點(diǎn)，避免犯同樣的錯誤?？梢耘愫⒆俞尫乓幌聣毫?，出去散散心，孩子沒考好也一定很愧疚，這個(gè)時(shí)候再責(zé)備孩子已經(jīng)是于事無補(bǔ)，只能幫助孩子排解壓力和憂愁，不要失去對學(xué)習(xí)的信心。