產(chǎn)后坐月子有哪些好處？如何正確地坐月子？

女性在生孩子的時候會大傷元氣，需要一個月左右的時間來讓身體恢復，在坐月子期間一定要注意生活和飲食上的護理，這樣才能夠更好的調(diào)理好產(chǎn)婦的氣血，所以坐月子是好處多多。

坐月子的好處有哪些?

1、可以讓產(chǎn)婦恢復體力

產(chǎn)婦在生完孩子之后會感覺到全身無力，這主要是因為在分娩的過程中，全身的肌肉都在用力疲勞所導致的酸痛感，一般休息幾天之后就會逐漸的消失，對于順產(chǎn)的女性來說在生產(chǎn)的時候陰道會出現(xiàn)撕裂的傷口，需要至少四周的時間來進行恢復。另外骨盆也會受到影響，骨盆的復原需要長達幾個月的時間來恢復。

2、有利于傷口的恢復

生完孩子之后女性的身體會發(fā)生巨大的變化，內(nèi)分泌的激素水平也會隨之改變，子宮會慢慢的發(fā)生收縮并且恢復到懷孕以前的大小以及形態(tài)，傷口也開始慢慢的愈合，所以需要至少42天的時間來進行修復。

3、有利于排出惡露

在生孩子的過程中胎盤會子宮壁上脫離會產(chǎn)生一定的傷口，在生完孩子之后會逐漸的愈合，在傷口的界面會有一些血液從子宮里面排出來，大約需要2到3個星期的時間，把惡露完全排干凈。

如何正確的坐月子?

1、要注意身體的休息

只有保證良好的休息才能有利于身體快速的恢復，注意睡眠，不能過度的疲勞，但是也不能經(jīng)常性的臥床休息，生完孩子第二天就應該下床活動，這樣有利于產(chǎn)后的恢復。

2、要注意子宮恢復的情況

在生完孩子之后產(chǎn)婦要觀察自己的子宮恢復情況，主要是觀察惡露的顏色以及變化，在正常情況下惡露由紅色變成白色，量會越來越少，氣味是由血腥味變成無味，一般來說一個月左右惡露就應該完全排干凈，如果惡露一直不干凈并且出現(xiàn)異常，應該及時查看醫(yī)生，一般產(chǎn)后6到8周之后應該去醫(yī)院做復查。

3、要保持精神的愉快

在生完孩子之后產(chǎn)婦的壓力比較大，有可能會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，所以在家里一定要保持平和的心態(tài)，作為丈夫應該多體貼妻子，應該幫助妻子做力所能及的事情。

4、要合理的安排飲食

生完孩子之后產(chǎn)婦的身體是比較虛弱的，產(chǎn)婦要補充足夠的營養(yǎng)和熱量，這樣才能夠支撐起自身和寶寶所需要的營養(yǎng)，另外也要注意飲食的清淡，采取少吃多餐的原則，避免吃辛辣生冷的食物。

5、保持個人的清潔和衛(wèi)生

在生完孩子第三天左右就應該正常的洗臉、刷牙、漱口、梳頭，坐月子梳頭的時候有利于頭部的血液循環(huán)。另外也應該適當?shù)倪M行活動，做一些產(chǎn)后體操，能夠讓身體快速的恢復。

溫馨提示

科學的坐月子，注意營養(yǎng)的均衡，遠離辛辣刺激性的食物，保持積極樂觀的心態(tài)。