懷孕初期應該多吃什么對寶寶好

很多準媽媽都希望自己的寶寶都能夠健康、聰明，那么孕期就應該注意均衡飲食，所吃一些對寶寶有益處的食物。下面是由小編為大家整理的懷孕初期應該多吃什么對寶寶好，希望大家喜歡!

懷孕初期對寶寶好的食物

1、板栗——消除疲勞營養(yǎng)成分:葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。

板栗的功效:健身壯骨，消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發(fā)育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。特別提示:栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。

2、紅棗——增強母體免疫力營養(yǎng)成分:維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效:促進胎兒大腦發(fā)育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。特別提示:生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

4、檸檬——宜母果營養(yǎng)成分:檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效:安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。

特別提示:檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛(wèi)生有很大好處。

5、牛肉——肉中驕子營養(yǎng)成分:優(yōu)質蛋白質、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效:補鐵，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。

特別提示:牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。

6、葡萄:水果皇后營養(yǎng)成分:花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質葡萄的功效:利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經(jīng)，排毒，調節(jié)情緒。

特別提示:葡萄最好在摘下兩天后再食用，因為剛摘下的葡萄食后會在小腸中產(chǎn)生大量氣體。

7、酸奶——孕婦的最佳選擇營養(yǎng)成分:乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質酸奶的功效:增強免疫力，消除便秘，促進營養(yǎng)吸收，調節(jié)腸內環(huán)境，止腹瀉，牛奶的替代品。

特別提示:在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內為宜。

8、小米:五谷之首營養(yǎng)成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效:維護健康，滋陰養(yǎng)血，增食欲，防嘔吐，預防習慣性流產(chǎn)，防癌抗癌，降血脂。

9、海魚——保健至寶營養(yǎng)成分:DHA、多種礦物質海魚的功效:健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食欲,預防早產(chǎn),防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.

特別提示:關節(jié)炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.

10、海參——滋補珍品營養(yǎng)成分:蛋白質、脂肪、DHA、鋅海參的功效:增強免疫力，養(yǎng)胎利產(chǎn)，有利胎兒大腦發(fā)育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。

懷孕初期的飲食建議

少吃多餐:孕婦的進食方法以少食多餐為好——即每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些餅干、巧克力等體積小含水分少的食物。若孕婦進食后嘔吐，可做做深呼吸，或聽聽音樂、散散步，再繼續(xù)進食。晚上反應較輕時，食量宜增加且要多樣化，必要時可在睡前適量加餐。

多吃蘋果:孕吐較重時，飲食應以營養(yǎng)、清淡可口、易消化為原則，也應簡單多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。據(jù)觀察，蘋果不僅可補充水分，維生素和必需的礦物質，同時又可調節(jié)水及電解質平衡，因此孕婦可多吃蘋果。

不下調料的清煮魚:孕吐癥狀有所減輕，精神好轉，食欲增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等蛋白質豐富的食物。同時還要補充足夠的糖類，維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。