月子里瘦十幾斤的經(jīng)驗是什么?

女性在產(chǎn)后坐月子期間合理的飲食和作息時間也可以達到減肥的作用，而女性在坐月子期間瘦身方法也有很多種，首先飲食上可以多吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，同時也可以適當?shù)氖秤靡恍┧蛘呤欠涿鬯畞砥鸬酵ū愕淖饔茫部梢赃m當?shù)暮纫恍┒蠝?，不僅利尿而且還可以達到減肥的功效。

產(chǎn)后月子里怎么減肥最快

月子里減肥最快的方法剛生完小孩在月子里前兩周飲食上建議不要吃的太油膩，這兩周是排惡露的最佳時期所以可以選擇吃些清淡的，易消化的。例如生化湯、麻油炒豬肝、渴了就喝姜煮米酒之類的。早晚可以適量地飲用點蜂蜜水，有肋消化、通腸胃，因為產(chǎn)后大多數(shù)都會有點便秘。母乳喂養(yǎng)的媽媽們也不用擔心服用了對小孩不好，因為它是天然營養(yǎng)品小孩吃了有助于大腦發(fā)育，產(chǎn)婦吃了還有助于下奶的作用噢，兩全其美。生孩子是女性最為傷身的一件事，所以月子里老一輩都會認為要大魚大肉的好好的補補，所以親們一定要堅持喂母乳噢，母乳喂養(yǎng)不僅可以能夠使身體快速的恢復，還能達到減肥的效果，對寶寶的健康成長更有益。

由于在懷孕期間補充大量營養(yǎng)，很多產(chǎn)婦會發(fā)胖，要在月子期間減肥而又不影響身體健康的話應該怎么辦呢?可以適當喝冬瓜湯，冬瓜湯營養(yǎng)豐富且有利于消除水腫，適合想減肥而有在坐月子的產(chǎn)婦。如果產(chǎn)婦在月子期間奶水充足，質量也很好，可以適當減少喝骨頭湯、鯽魚湯、雞湯等高熱量的食物，這些容易增加脂肪引起肥胖。產(chǎn)婦在吃飯時可以采取少吃多餐的方法，不要一次性吃太多，盡量多喝小米粥，既補充營養(yǎng)也不會增加過多脂肪。雖然坐月子是身體恢復的時候，在月子后期可以適當活動，在室內來回踱步、收拾房間等。

產(chǎn)后怎么減肥

合理調整飲食。產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

樹立正確觀念。產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。適當有氧運動。生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。