懷孕后，這些營(yíng)養(yǎng)素都要補(bǔ)到位

鈣質(zhì)是孕媽媽?xiě)言衅陂g最為需要的營(yíng)養(yǎng)之一，因?yàn)橹挥袛z取了充足的鈣質(zhì)，胎兒的骨骼才能健康的發(fā)育，胎兒才能更好的成長(zhǎng)。但是我們都知道，鈣質(zhì)只是孕媽媽在孕期期間需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)之一，所以孕媽媽也要補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)，那么胎兒健康的成長(zhǎng)發(fā)育，那么除了鈣質(zhì)，孕媽媽還要補(bǔ)什么呢?

一、補(bǔ)鐵

孕媽媽自從懷孕之后，她們的血液量明顯的增加了，所以為了防止產(chǎn)生缺鐵性貧血，孕媽媽需要補(bǔ)充充足的鐵元素。而且，如果孕媽媽缺鐵的話容易生病，因?yàn)槿辫F導(dǎo)致孕媽媽免疫力下降，甚至造成早產(chǎn)的發(fā)生。

所以孕媽媽一定要補(bǔ)充充足的鐵質(zhì)，那么孕媽媽每天需要攝取多少含量的鐵呢?一般而言，孕媽媽需要攝取27毫克或者以上的鐵。為了獲取充足的鐵，孕媽媽也可以吃一些含有豐富鐵元素的食物，比如動(dòng)物肝臟等。動(dòng)物肝臟不僅有著豐富的鐵，而且也含有豐富的維生素，對(duì)孕媽媽的身體非常有益處。

二、補(bǔ)充葉酸

女性在發(fā)現(xiàn)自己懷孕時(shí)，醫(yī)生總是叮囑孕媽媽要服用足夠的葉酸。這是為什么呢?其實(shí)，葉酸是促進(jìn)胎兒前期發(fā)育的必不可少的一種物質(zhì)，葉酸也屬于維生素，且具有水溶性。葉酸的主要功能就是預(yù)防胎兒早產(chǎn)以及胎兒體重過(guò)輕，而且葉酸對(duì)預(yù)防孕媽媽患上先兆子癇也有著一定的功效，除此之外，葉酸對(duì)治療貧血也是很有效果的。

醫(yī)生指出，孕媽媽每天要攝取大約600微克的葉酸，其中200微克可以從食物中攝取，其余的的葉酸要通過(guò)服用葉酸補(bǔ)充劑才能補(bǔ)充完整。那么什么食物中含有較多的葉酸呢?我們?nèi)粘Ｋ车墓任镏芯秃幸欢ǖ娜~酸，所以孕媽媽一定要注意自己的飲食，保證膳食營(yíng)養(yǎng)。

三、補(bǔ)碘

如果人體缺碘很有可能出現(xiàn)甲狀腺腫大的病癥，對(duì)孩子的中樞神經(jīng)有著極大的危害，所以補(bǔ)充足夠的碘質(zhì)是必不可少的。

那么孕媽媽每天要攝取多少的碘質(zhì)呢?一般而言在175微克即可，當(dāng)然孕媽媽也可以食用一些含有豐富碘質(zhì)的食物，比如是海帶、洋蔥等。

四、補(bǔ)錳

如果孕媽媽缺錳可能造成孩子智力低下，甚至導(dǎo)致胎兒畸形，所以補(bǔ)錳是非常重要的。孕媽媽要注意飲食，可以多吃點(diǎn)水果蔬菜、粗糧等，注意飲食不要太過(guò)精細(xì)，不要吃太多的肉制品以及乳制品。

為了孩子的健康，準(zhǔn)媽媽一定要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，尤其是以上幾種元素，準(zhǔn)媽媽一定要多注意哦。