了解基礎(chǔ)體溫，掌握懷孕的最佳時(shí)機(jī)

排卵期對(duì)于備孕的意義非常重大，怎樣自己檢測(cè)是否處在排卵期呢?通過測(cè)量基礎(chǔ)體溫得到的數(shù)據(jù)判斷比較方便快捷。但是，不少備孕期的女性還處在對(duì)基礎(chǔ)體溫一知半解的狀態(tài)，測(cè)量基礎(chǔ)體溫受孕的效果并不理想，小編將為大家做詳細(xì)的科普。

體溫對(duì)人體內(nèi)部狀況的改變非常敏感，包括吃飯、運(yùn)動(dòng)等身體活動(dòng)和受驚、喜悅等情緒變化都會(huì)在體溫值上有所反應(yīng)?；A(chǔ)體溫又叫做靜息體溫，顧名思義，是在完全排除外界干擾的因素下測(cè)出的體溫。一般來說，早晨起床五分鐘內(nèi)不做任何事情所測(cè)出的溫度最接近真實(shí)的基礎(chǔ)體溫，不過前提是要保證充足的睡眠。

1、怎樣通過基礎(chǔ)體溫?cái)?shù)據(jù)判斷是否排卵了呢?

在排卵期到來之前，基礎(chǔ)體溫會(huì)穩(wěn)定在一個(gè)比較低的數(shù)值稍稍波動(dòng)，等到排卵日前后，卵巢內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的黃體并持續(xù)分泌孕激素。這種激素作用于神經(jīng)系統(tǒng)后會(huì)使體溫上升0.3~0.5°C左右。所以在排卵日當(dāng)天，我們能測(cè)量到基礎(chǔ)體溫有明顯的上升趨勢(shì)，并會(huì)持續(xù)至下次月經(jīng)來潮。通過測(cè)量基礎(chǔ)體溫判斷排卵日至少有七成以上的準(zhǔn)確率，而且操作起來相對(duì)方便，值得大家一試。

2、月經(jīng)周期內(nèi)，基礎(chǔ)體溫都是怎么變化的?

從新一輪的月經(jīng)周期開始，直至排卵日前，基礎(chǔ)體溫都是處在一個(gè)相對(duì)偏低的狀態(tài)的。在排卵日當(dāng)天，基礎(chǔ)體溫會(huì)出現(xiàn)明顯的上升趨勢(shì)，在之后持續(xù)保持溫度較高的狀態(tài)，直到下次月經(jīng)來潮。如果準(zhǔn)媽媽們會(huì)繪制基礎(chǔ)體溫曲線圖，則可以比較清楚的看到基礎(chǔ)體溫是呈雙相變化的。

3、怎樣準(zhǔn)確測(cè)量基礎(chǔ)體溫?

睡前，請(qǐng)把體溫計(jì)放在床頭，第二天早上醒來后不要做多余的動(dòng)作，立刻拿到體溫計(jì)進(jìn)行測(cè)量，并記錄下來。測(cè)量基礎(chǔ)體溫時(shí)，要保證充足的睡眠，且睡前也不要有太大的情緒波動(dòng)，盡量排除可能的干擾因素。為了增加數(shù)據(jù)的可信度，最好在每天的同一時(shí)段進(jìn)行測(cè)量，效果更好。有能力的女性最好學(xué)一學(xué)繪制基礎(chǔ)體溫曲線圖，這樣可以更至關(guān)的讀出體溫變化。

4、怎樣安排受孕工作比較高效?

受孕率最高的時(shí)間是在排卵日當(dāng)天，不過，考慮到精子和卵子存活的時(shí)間（精子3~4天，卵子2~3天），我們把排卵日的前四天和后五天算在一起，作為受孕率比較高的危險(xiǎn)期看待。如果想要小寶寶，在這時(shí)間內(nèi)安排夫妻成活的成功率是相對(duì)較高的。

注意事項(xiàng)：

1、對(duì)于月經(jīng)不調(diào)和生活不規(guī)律的女性朋友來說，利用基礎(chǔ)體溫的數(shù)據(jù)計(jì)算排卵期的方法并沒有太大的意義，在這種情形下每日測(cè)出的基礎(chǔ)體溫準(zhǔn)確度比較低，沒有規(guī)律性可言。

2、現(xiàn)在正值冬季，有的女性朋友喜歡用電熱毯睡覺。不論是出于生殖功能考慮，還是處于基礎(chǔ)體溫的準(zhǔn)確性考慮，我們都不鼓勵(lì)這樣的做法。

3、測(cè)量基礎(chǔ)體溫需要堅(jiān)持至少2個(gè)月經(jīng)周期才能得出比較可靠的結(jié)論。