懷孕后這樣吃肉，寶寶更健康

當(dāng)下，很多人都認(rèn)為能吃是福，尤其是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，嬰兒的重量動(dòng)輒七八斤已經(jīng)是很常見(jiàn)的現(xiàn)象?？墒沁€有一種現(xiàn)象：有些孕婦明明感覺(jué)自己平時(shí)吃的特別多，可是到醫(yī)院產(chǎn)檢的時(shí)候卻被告知嬰兒體重過(guò)輕，這是什么原因呢?事實(shí)上，這是由于沒(méi)有找到一個(gè)正確的方法。

科學(xué)的解釋

胎兒生長(zhǎng)的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是蛋白質(zhì)，體重過(guò)輕主要是由于蛋白質(zhì)攝入量過(guò)少，又或者是沒(méi)有攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。孕婦在懷孕時(shí)期的蛋白質(zhì)積累尤為重要。如果孕婦被告知胎兒的體重過(guò)輕，多數(shù)是由于蛋白質(zhì)攝入出現(xiàn)問(wèn)題。由此會(huì)引發(fā)一系列的問(wèn)題，不僅僅是體重較輕，還會(huì)對(duì)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育產(chǎn)生影響。

常見(jiàn)的錯(cuò)誤做法

下面列舉一些媽媽們?cè)谏钪谐Ｒ?jiàn)的一些錯(cuò)誤做法，例如一些媽媽們?yōu)榱吮３稚聿?，通常只喝湯不吃肉，她們忽略了一點(diǎn)是蛋白質(zhì)難溶于水，可以說(shuō)不吃肉是根本無(wú)法補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。另一極端做法是平時(shí)不吃，然后在周末的時(shí)候吃的特別多。這樣的做法不僅沒(méi)有起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，反而加劇了體重的快速增長(zhǎng)。

還有一些錯(cuò)誤做法是一些媽媽們信奉一天一個(gè)蛋一杯奶的法則，認(rèn)為這樣就可以有充足的蛋白質(zhì)了。這是錯(cuò)誤的，事實(shí)上，這一點(diǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。為了讓孩子能更好的成長(zhǎng)，每天的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入都是不可或缺的。肉類(lèi)不必單一化，可以時(shí)常變換著口味來(lái)吃，飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配也是很有必要的。

建議

在不同的時(shí)期，孕婦需要攝入的蛋白質(zhì)含量有所不同，最好在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。在孕早期、孕中期、孕晚期攝入的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量應(yīng)當(dāng)累次疊加，也就是說(shuō)是慢慢增加的。水果蔬菜的合理配搭也不可或缺，營(yíng)養(yǎng)的均衡更有助于胎兒的發(fā)育。在這期間，假如孕婦擔(dān)心攝入蛋白質(zhì)含量從而導(dǎo)致變胖的話，可以結(jié)合自身?xiàng)l件進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，合理地?cái)z入蛋白質(zhì)，在母體內(nèi)轉(zhuǎn)化后多會(huì)被胎兒吸收。

孕期蛋白質(zhì)攝入的多少，直接關(guān)系到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)媽媽合理地營(yíng)養(yǎng)搭配，適宜的居住空間，更有利于準(zhǔn)媽媽自身和胎兒的健康發(fā)育。