懷孕初期吃什么粥最好

準(zhǔn)媽媽們只有在懷孕期間做好安胎、保胎的工作，才能夠順利生育下一個(gè)健康聰明又活潑的寶寶。懷孕初期食欲不振會(huì)影響到胎兒，這時(shí)建議孕媽媽可以通過(guò)喝粥來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。下面是由小編為大家整理的懷孕初期吃什么粥最好，希望大家喜歡!

適合懷孕初期吃的粥

白粥：對(duì)于食欲不振的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不防來(lái)點(diǎn)白粥搭配點(diǎn)咸蘿卜干，或是卷心菜吃起來(lái)也許會(huì)更加的開(kāi)胃哦。

豬肚粥：豬肚的蛋白質(zhì)，無(wú)機(jī)鹽，脂肪的含量都是非常豐富的，具有健脾養(yǎng)胃之功效。將豬肚先用水抄一下，然后將100克大米同豬肚一起加適當(dāng)清水一起放入鍋中煮，煮費(fèi)之后加入胡椒粉，粥稠之后加入鹽，香油就可出鍋了。準(zhǔn)媽媽多吃豬肚粥不僅有利于補(bǔ)氣益氣，促進(jìn)身體健康還有利于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

蘋果粥：蘋果號(hào)稱水果之王，本身就具有生津解暑，健脾養(yǎng)胃，助消化等功效。用蘋果同西米，白糖一起加適量的水熬成粥喝。不僅酸甜可口，同時(shí)還有助于緩解妊娠期孕婦干嘔的問(wèn)題，有助于準(zhǔn)媽媽預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥。

胡蘿卜粥：胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素可緩解孕婦腸胃不適的問(wèn)題，再者中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜還具有安五臟之功效。因此準(zhǔn)媽媽如果胃口不是很好的話，可用去皮的胡蘿卜切成碎片之后同大米一起煮成粥，加入蔥花，食鹽等調(diào)味品食用，具有很好的補(bǔ)氣益血之功效。

菊花粥：秋干物燥，很多準(zhǔn)媽媽容易有肝火旺等問(wèn)題，而菊花本身就具有清肝火，明眼去風(fēng)熱除煩等多種功效。所以日?？上葘⒕栈宄蓽?，用這湯水同粳米熬成粥喝具有很好的清心除煩之功效，同時(shí)對(duì)于預(yù)防妊娠糖尿病，高血壓均有很好的輔助治療的作用。

黑芝麻粥：黑芝麻具有潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)五臟等功效，因此也特別適合準(zhǔn)媽媽用來(lái)熬粥喝。日?？捎脮窀傻暮谥ヂ槌词熘笱谐煞勰┩竺滓黄鹬螅部芍苯佑煤谥ヂ樽龀珊谥ヂ楹?，口感咸香，特別適合準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用。

菠菜粥：菠菜中含有的二價(jià)鐵是最容易被人體所吸收的，準(zhǔn)媽媽多會(huì)有妊娠貧血的問(wèn)題，因此可多用菠菜熬成粥喝。在熬菠菜粥之前，可先用水焯一遍，去掉其中的草酸，才不會(huì)使得草酸攝入過(guò)多，而影響體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。

白木耳粥：中醫(yī)認(rèn)為秋季多食白木耳有利于益氣養(yǎng)肺，其實(shí)白木耳具有滋陰，潤(rùn)肺之功效。特別是對(duì)于氣陰虛的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)有著更好的食療價(jià)值。先將白木耳泡發(fā)之后，同粳米一起熬成粥，記住白木耳不要放太多了。

香菇雞肉粥：雞肉是公認(rèn)的蛋白質(zhì)、氨基酸，礦物質(zhì)成份含量最多的一種肉類，同時(shí)雞肉的脂肪含量幾乎為零。所以雞肉粥是最適合準(zhǔn)媽媽滋補(bǔ)養(yǎng)身食用的肉類之一。香菇口感清香，營(yíng)養(yǎng)豐富，是菌類食物中營(yíng)養(yǎng)相對(duì)豐富的一種菌類。因此平時(shí)可用雞肉熬成湯之后，湯底冷卻，冷卻之后，雞湯可能會(huì)有一層油，此時(shí)可過(guò)濾掉，香菇泡發(fā)之后同姜絲一起爆香，粳米一起加入雞湯中一起用文火熬煮就可。

孕婦懷孕初期需要的營(yíng)養(yǎng)

1、碳水化合物：粗糧、米粉、面粉、面條等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例為3：4：

2、蛋白質(zhì)：肉禽蛋（動(dòng)物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右動(dòng)物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。

3、維生素：動(dòng)物的肝、腎、蛋黃、水果、蔬菜。

4、葉酸：綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟、腎、橙子、香蕉等，每天需要攝入葉酸400-600μg。

5、鈣：牛奶、奶粉、酸奶、豆類和豆制品、綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等。早期4個(gè)月內(nèi)不建議補(bǔ)鈣。

6、鐵：動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、紫菜、海帶等。避免牛奶與茶一起喝，影響鐵的吸收，而且準(zhǔn)媽媽最好不要喝茶，濃茶就更忌了。

7、鋅：肉類、蛋、奶、牡蠣等海產(chǎn)品。

8、膳食纖維：粗糧、富含纖維素的蔬菜、適當(dāng)?shù)乃?/p>

9、飲水：最好的飲料就是水，每天喝水6-8杯，一口氣喝水容量不要超過(guò)100克;早晨起床后喝水是很好的習(xí)慣。