懷孕七十天飲食注意
在懷孕70天的時候,對于很多的懷孕女性,這個時間段最重要的就是飲食,因?yàn)檫@時候的胎兒,開始增長的速度快,所以這時候的飲食的營養(yǎng),一定要全面,要營養(yǎng)化,這樣才能保障體內(nèi)胎兒的營養(yǎng)充足,使得孩子更健康,下面就了懷孕70天飲食注意,懷孕女性可以全面一下。
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孕早期每日攝入的食物量
主食米、面250克,雜糧(玉米、小米、豆類等)25克~50克,動物類食(魚、肉、禽類)100克~150克,蛋類50克,蔬菜(綠色蔬菜占70%)400克,牛奶250克,水果(紅富士)200克,烹調(diào)油25克
懷孕早期,是懷孕的前12周,這時候要根據(jù)自己的胃口進(jìn)食,不必刻意多吃或少吃什么,能吃就吃,是這段時期孕媽咪的飲食主要方針。但是還要注意飲食均衡,保證各種維生素、微量元素和其他無機(jī)鹽的供給。
這個時期很多媽媽都會產(chǎn)生早孕反應(yīng),出現(xiàn)惡心、嘔吐、偏食等癥狀,所以孕媽咪應(yīng)該盡可能選擇自己喜歡的食物,以刺激、增加食欲。這時宜少吃多餐,爭取不要減少總的攝入量。
孕早期還需要多補(bǔ)充葉酸,這會關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。關(guān)鍵是在17-30天。許多天然食品里都含有葉酸,比如各種綠色食品,動物肝臟,豆類,水果及奶制品。
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孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期。這是媽媽的體重也會增加。這時候的飲食原則是
1。不能挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
2。做到昏素搭配,營養(yǎng)合理。
3。不要食用未煮熟的魚、肉。
4。使用一定數(shù)量的粗糧,小米、玉米、紅薯等。
孕晚期要根據(jù)自己的體重增加來調(diào)整食譜,為分娩儲存必要的能量。這時候要盡量做到飲食多樣化,擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源,保證營養(yǎng)和熱量的供給。在產(chǎn)前檢查時,媽媽可以請教醫(yī)生,胎兒發(fā)育情況是否良好,偏大還是偏小,同時結(jié)合自己的胖瘦、健康狀況工作量大小等情況,制定適合自己的食譜。這時候要注意:
1。多食用海產(chǎn)品,動物內(nèi)臟及堅果類。
2。注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫,引起懷孕中毒。
3。建議選擇體積小,營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品,不要選擇體積大營養(yǎng)價值低的食物,如土豆、紅薯等。
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懷孕70天飲食注意,首先對于很多懷孕70天的女性,要營養(yǎng)比較全面,因?yàn)檫@時候的孩子需要大量的營養(yǎng),營養(yǎng)一定要全面,吃的時候也不要吃得太飽,要多活動,對于一些奶制品,豆制品,這時候也要多吃一下,有利于體內(nèi)胎兒營養(yǎng)的補(bǔ)充。