孕媽咪如何預(yù)防輻射 主要有三要素

現(xiàn)在是電子產(chǎn)品泛濫的時(shí)代，懷孕后如何防輻射成了孕媽咪的頭等問(wèn)題，尤其是職場(chǎng)孕媽更是要注意防輻射。下面就一起來(lái)看看孕媽咪防輻射的妙招吧!

孕媽咪防輻射的3要素——飲食篇

1、能量供給要充足

足夠的能量供給有利于提高人體對(duì)電磁輻射的耐受力，降低敏感性，減輕損傷，保護(hù)身體。

谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來(lái)源，一旦攝入不足，將造成蛋白質(zhì)的相對(duì)不足，從而影響輻射損傷組織的修復(fù)，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之而后是蔗糖。

蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)造成組織蛋白合成不足，導(dǎo)致肌肉、心肝腎、脾等臟器的重量減輕，出現(xiàn)功能障礙，從而對(duì)輻射的敏感性增高，準(zhǔn)媽媽要注意攝入數(shù)量充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2、脂類攝入不宜高

人體受輻射后易食欲不振、口味不佳，脂肪的總供給量要適當(dāng)減少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促進(jìn)造血系統(tǒng)再生功能，防治輻射損傷效果較好。

3、多補(bǔ)充維生素

一些天然食物對(duì)輻射損傷組織的修復(fù)及輻射損傷的預(yù)防和治療具有顯著的效果，應(yīng)注意在膳食中適當(dāng)供給，如卷心菜、豆類、海帶、紫菜等。

孕婦防輻射食譜1:小油菜面餅

防輻射能量:★★★★★

原料:小油菜、鹵豬肉、甜面醬、蔥花、香菜、鹽、白糖、醬油。

制作方法:

1、將小油菜焯熟，撈出瀝水;

2、待炒鍋油溫?zé)廖宄蔁釙r(shí)加甜面醬炒香，再放入鹽、白糖、醬油和清水，湯汁黏稠后，淋在油菜上即成。

3、再將發(fā)面餅橫向剖開(kāi)，把剁碎的鹵豬肉加入蔥花和香菜碎拌勻后，放入剖開(kāi)的圓烙餅中。

小提示:小油菜還具有抗輻射的功能，從小油菜中提取出來(lái)的天然輻射保護(hù)劑對(duì)處于電離、電磁等輻射環(huán)境下的人具有一定的保護(hù)作用。

孕婦防輻射食譜2:涼拌胡蘿卜絲

防輻射能量:★★★★★★

原料:胡蘿卜、橄欖油、鹽。

制作方法:

1、將胡蘿卜用溫水洗凈，然后切成絲;

2、再在沸水里面焯一下，然后加入少量的調(diào)味品，最后上桌前滴入橄欖油。

小提示:經(jīng)常食用胡蘿卜，能使孕媽咪少受輻射和超量紫外線照射的損害。天然胡蘿卜素能提高孕媽咪的免疫力。

孕婦防輻射妙招——居家篇

1、保持安全距離。

家電用品所產(chǎn)生的電磁波無(wú)處不在，使用者必須非常小心。

孕婦使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)不要將吹風(fēng)機(jī)貼近頭部。孕婦最好不要使用電熱毯。

孕婦應(yīng)與烤箱、烤面包機(jī)保持70厘米以上的距離，與音響、電冰箱、電風(fēng)扇保持1米以上的距離，與電視機(jī)、冷氣機(jī)、運(yùn)作中的微波爐以及電熱器保持2米以上的距離。

研究顯示，手機(jī)在撥通、接聽(tīng)瞬間產(chǎn)生的電磁波最強(qiáng)，因此這些時(shí)候最好盡量遠(yuǎn)離人體。

電腦顯示器背面與兩側(cè)產(chǎn)生的電磁波都比正面要強(qiáng)，因此不宜過(guò)于接近電腦顯示器的背面和側(cè)面。孕婦要與電腦顯示器背面保持1米以上的距離，與電腦屏幕保持70厘米以上的距離，使用后必須立即遠(yuǎn)離。

若屋外有輸電纜線通過(guò)，要盡量將床放在距離輸電纜線最遠(yuǎn)的地方。

2、減少使用時(shí)間。

一般人使用電腦的時(shí)間一天不應(yīng)超過(guò)6小時(shí)，每小時(shí)需要離開(kāi)電腦10分鐘，孕婦和孩童一周使用電腦的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)20小時(shí)。

手機(jī)每天通話不可超過(guò)30分鐘。

盡量少看電視，少打電動(dòng)玩具，尤其是孕婦、兒童，如果看電視或打電玩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅會(huì)受電磁輻射，傷害眼睛，更會(huì)因此而減少活動(dòng)量，有礙健康。

3、不使用電器產(chǎn)品的時(shí)候要拔掉電器產(chǎn)品的插頭。

當(dāng)電器產(chǎn)品接上插頭時(shí)，即使沒(méi)有打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)，仍有微量電流通過(guò)，也會(huì)產(chǎn)生微量電磁波。若在不使用電器時(shí)拔掉插頭，則可避免不必要的電磁波輻射，還可節(jié)省10%的電力。