懷孕初期能多走路嗎

2024-02-23 10:18|復(fù)禾健康

做母親的女性是很偉大的，懷孕就得十個月，非常的不容易。雖然現(xiàn)在剖腹產(chǎn)相比自然生產(chǎn)，很方便，但是為了孩子的健康，很多母親都會選擇自然生產(chǎn)。要想自然生產(chǎn)順利，女性朋友在懷孕期間需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但是孕婦又不宜運(yùn)動過量，否則會影響孩子的發(fā)育。那么懷孕初期能多走路嗎?

在懷孕初期的時候，一般情況下最好不要長時間坐在椅子上，要多走動，長時間躺著、站著都是不好的。但是不能做劇烈運(yùn)動，因?yàn)樵趹言星?個月里，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動作的不當(dāng)使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量選擇慢一些的運(yùn)動，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運(yùn)動千萬不能做。孕媽媽在走動的時候，最好選擇寬松的服裝和合腳的平底鞋來穿著，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計(jì)的游泳衣。很多專家建議孕婦進(jìn)行散步運(yùn)動。

每天保證15-20分鐘的散步時間，對準(zhǔn)媽媽和寶寶都有好處。最好能在空氣比較清新的環(huán)境中散步，散步時間不要過長或走得太快。剛開始時，可以將步子放慢些，每日早上氣床后和晚飯后可以散散步，并適當(dāng)增加些爬坡運(yùn)動。散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞。孕早期散步，開始的5分鐘要慢走，做一下熱身運(yùn)動。最后5分鐘也要慢些走，使身體慢慢放松。