懷孕四個(gè)月惡心吃啥好

結(jié)婚和懷孕是女人們一生當(dāng)中最重大的兩件事情，都不可馬虎，都是需要得到重視的。女人懷孕后出現(xiàn)早孕是不可避免的，早孕的難受恐怕也只有親身經(jīng)歷過的女性朋友才更加有切身體會(huì)。懷孕四個(gè)月是出現(xiàn)早孕反應(yīng)比較重的階段，現(xiàn)在就來(lái)看看懷孕四個(gè)月惡心吃什么好，飲食有哪些注意方面吧!

由于血糖偏低、進(jìn)食不足產(chǎn)生酮體，孕婦易發(fā)生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，這時(shí)可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時(shí)期宜多吃魚(四類魚不適合孕婦吃)，因?yàn)轸~營(yíng)養(yǎng)三富，滋味鮮美，易于消化，特別適合妊娠早期食用。為了防止惡心、嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀飯、豆?jié){等清淡食物。還可以在起床和臨睡前吃少量面包、餅干或其他點(diǎn)心。

飲食注意:

1、分餐多吃，多餐少食。任何時(shí)候在胃中都要留有食物，早上起來(lái)吃點(diǎn)餅干或者晚上吃點(diǎn)小吃都會(huì)對(duì)人有所幫助。但是兩餐之間的間隔太長(zhǎng)，而每餐吃得太多也不好。

2、多吃一些清淡、易消化食品，辛辣和油膩的食物都會(huì)誘發(fā)孕婦的惡心，而玉米、小麥、新鮮蔬菜等富含復(fù)合碳水化合物的食物都很易于與胃相處。

3、多吃姜，姜能緩解早起的惡心，孕婦可以多吃一些姜片，或者喝一點(diǎn)姜茶也有好處的。

4、注意補(bǔ)充維生素B6。維生素B6能有助于減輕惡心。

5、放松心情，精神不要緊張，要知道這只是很正常的懷孕反應(yīng)。如果情況比較嚴(yán)重的話，要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

如上所述，懷孕的女性朋友們?cè)谔核膫€(gè)月的時(shí)候因?yàn)樯眢w血糖偏低，所以應(yīng)該少食多餐，飲食盡量的清淡?？梢远嗍秤煤嵌嗟氖澄?，可以多吃魚類、豆類。如果早孕惡心反應(yīng)嚴(yán)重，可考慮期間服用少量的維生素B6來(lái)進(jìn)行改善。