夏季備孕吃什么好？夏季備孕有哪些注意事項(xiàng)？

夏季備孕吃什么好？注意補(bǔ)充4種營(yíng)養(yǎng)素

夏季備孕吃什么好？夏季天熱，容易胃口不好，但在備孕期間即使胃口不好也要注意補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。備孕期間還應(yīng)注意多補(bǔ)充一下4種營(yíng)養(yǎng)素。

夏季備孕必補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素1.葉酸

夏季備孕吃什么好？如果女性的體內(nèi)缺乏葉酸，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)管發(fā)育異常，并可能導(dǎo)致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間（懷孕前三個(gè)月的時(shí)候），就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，而在懷孕后，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)要求。

夏季備孕必補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素2.蛋白質(zhì)

夏季備孕吃什么好？研究表明蛋白質(zhì)在被人體吸收后，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榘坊?，而其中所含的精胺酸被認(rèn)為是制造精子的原料。所以打算懷孕、處于備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內(nèi)分泌平衡。

夏季備孕必補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素3.精氨酸

夏季備孕吃什么好？是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應(yīng)該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利于女性受孕。

夏季備孕必補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素4.維生素E

為助孕、優(yōu)生，女性朋友應(yīng)注意在備孕階段多補(bǔ)充維生素，多吃全谷類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜，以補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素E。

如果因?yàn)樘鞖鉄嵛缚诓?，可嘗試變著花樣做菜，如清爽可口的涼拌菜，但在做涼拌菜時(shí)不要放太多辛辣調(diào)料。