懷孕一周怎么辦，這些營(yíng)養(yǎng)必須要補(bǔ)充

相信很多人在得知自己的好朋友并沒(méi)有像往常一樣正常報(bào)到時(shí)候，就會(huì)很擔(dān)心是不是懷孕了，那么，懷孕一周怎么辦呢?小編了解得知，主要應(yīng)該從飲食方面著手，下面我們就一起來(lái)對(duì)懷孕應(yīng)該要注意的飲食方面注意事項(xiàng)做了解。

第一、飲食結(jié)構(gòu)要合理

要保證自己每天的飲食結(jié)構(gòu)必須要合理，在配餐的時(shí)候盡可能使主食、有色蔬菜、水果、肉類(lèi)、奶制品、豆制品、堅(jiān)果等等合理搭配，這樣才能夠保證膳食的充分營(yíng)養(yǎng)，讓你的身體需要的營(yíng)養(yǎng)都可以通過(guò)食物當(dāng)中來(lái)獲得。

第二、空腹喝水

早晨起床的時(shí)候不妨空腹喝一杯新鮮的白開(kāi)水或者礦泉水，這樣就可以起到洗滌器官的效果，而且，還能夠改善器官的功能，在防止一些疾病發(fā)生在孕期方面發(fā)揮的作用也非常大，所以，這個(gè)步驟很有必要。

第三、吃早餐

一定要保證自己早餐的質(zhì)量，每天的早餐最好要有五十克的面包或者是粥類(lèi)作為主食，然后搭配一個(gè)雞蛋或者四五片牛肉，再加上二百五十毫升的牛奶或者豆?jié){，少量吃一些蔬菜，這樣可以保證自己的早餐營(yíng)養(yǎng)均衡。

第四、補(bǔ)充葉酸

葉酸在胎兒神經(jīng)發(fā)育方面發(fā)揮的作用非常大，如果你想要一個(gè)健康的寶寶，那么，建議在懷孕前三個(gè)月和懷孕初期都要補(bǔ)充葉酸，量控制在600——800微克即可，在購(gòu)買(mǎi)前看看葉酸片的劑量是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

以上就是“懷孕一周怎么辦“的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，如果你希望自己可以保證孩子身體健康，各項(xiàng)發(fā)育都比較正常，那么，記得一定要保證充分的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，并且要按時(shí)到醫(yī)院做孕檢，這樣才能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和調(diào)整自己的飲食。