哪些習(xí)慣有助于寶寶長高?寶寶可以吃什么有利于長高?

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父母都希望寶寶能長高一些,所以比較注重孩子的補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)以及飲食營養(yǎng)。那么哪些習(xí)慣有助于寶寶長高?寶寶可以吃什么?

哪些習(xí)慣有助于寶寶長高?寶寶可以吃什么有利于長高?

父母都希望寶寶能長高一些,所以比較注重孩子的補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)以及飲食營養(yǎng)。那么哪些習(xí)慣有助于寶寶長高?寶寶可以吃什么?

哪些習(xí)慣有助于寶寶長高

1、晚上十點(diǎn)前睡覺

相信很多爸爸媽媽都知道,大腦會(huì)在晚上分泌生長激素,如果說孩子習(xí)慣晚睡,那么生長激素分泌自然減少,從而影響孩子的身高。所以爸媽們應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,在孩子睡前可以給孩子講講故事。另外,大人也應(yīng)該以身作則,在家里不要大聲喧嘩,電視機(jī)的音量也應(yīng)該盡可能開得小一些,甚至為了孩子睡覺而關(guān)掉電視機(jī)。

2、不要養(yǎng)成一睡覺就全家靜音的模式

有些孩子睡著后很容易被驚醒,一點(diǎn)小動(dòng)作小聲音都能夠把孩子從睡夢(mèng)中驚醒。容易驚的孩子睡眠質(zhì)量會(huì)差,睡眠的時(shí)間也會(huì)減少,從而影響孩子的身高。所以,孩子從小睡覺的時(shí)候,就不要養(yǎng)成一睡覺就全家靜音的模式,適當(dāng)?shù)囊袅亢⒆邮强梢猿惺艿?,況且在以后的生活中那種靜音模式是不會(huì)再有的。

3、快速深沉睡眠

孩子們進(jìn)入深沉睡眠的時(shí)間長短也會(huì)影響孩子的身高。所以,在睡前不要讓孩子再做劇烈運(yùn)動(dòng),最好是讓孩子安靜地坐下來,然后培養(yǎng)孩子自覺上床的好習(xí)慣。如果孩子做到了,就及時(shí)表揚(yáng)和鼓勵(lì)。這樣讓孩子不至于躺在床上,心跳還不能平復(fù),延長入睡時(shí)間,影響身高!

4、睡前不吃零食

中醫(yī)講“胃不和則臥不安”。很多孩子養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣,睡前孩子們喜歡先吃點(diǎn)東西。但是吃了東西后,孩子們太飽,而且胃蠕動(dòng),這樣自然就影響孩子的睡眠。

5、讓寶寶獨(dú)自睡覺

一是由于爸媽們一般睡的比較晚,如果孩子一定要等爸媽才能睡覺,那么孩子們睡眠時(shí)間自然就減少了。二是由于孩子和爸媽同睡一張床,會(huì)使孩子吸收氧氣不足,孩子長期在這樣的缺氧環(huán)境中睡眠,就會(huì)影響腦組織的新陳代謝,嚴(yán)重者就會(huì)影響到孩子的生長發(fā)育,甚至還會(huì)影響到孩子的智力發(fā)展。

寶寶長高吃什么好

哪些習(xí)慣有助于寶寶長高?寶寶可以吃什么有利于長高?

一、牛奶

“每天一杯奶,強(qiáng)壯中國人?!迸D淌氢}最主要的食物來源,其中的鈣含量高且容易吸收。對(duì)于鈣需要量大的寶寶,每天可以飲用500ml的牛奶。在奶的選擇方面,可以選擇牛奶,也可以選擇酸奶。酸奶作為牛奶的發(fā)酵制品,其營養(yǎng)價(jià)值與牛奶相當(dāng),如果是喝牛奶腹瀉的寶寶可以用酸奶代替牛奶。但酸奶一般保質(zhì)期短,還需要冷藏,因此在喝之前先從冰箱拿出來,放置到室溫,再給寶寶飲用。

二、雞蛋

蛋白質(zhì)是合成骨骼的重要成分,而雞蛋里的蛋白質(zhì)在所有蛋白質(zhì)里面是最容易吸收和利用的。對(duì)于寶寶來說,每天1~2個(gè)雞蛋最為合適。其中,白水煮雞蛋和雞蛋羹是最適合寶寶的烹調(diào)方式,盡量避免煎、炸、炒的方式來喂養(yǎng)寶寶。

哪些習(xí)慣有助于寶寶長高?寶寶可以吃什么有利于長高?

三、綠葉菜

綠葉菜中的鈣雖然不如牛奶中的鈣易吸收,但其中鈣的含量要高于牛奶。除此之外,綠葉菜中的維生素K可以促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積,更有利于骨骼的發(fā)育。但要注意在烹飪前用沸水中焯30秒~1分鐘,可以去除妨礙鈣吸收的大部分草酸等。

四、深海魚

深海魚中的鈣含量較為豐富,且比綠葉菜更易吸收。除此之外,深海魚中的蛋白質(zhì)較優(yōu),可以為寶寶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。另外需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn),深海魚中含有對(duì)兒童視力和智力發(fā)育起到重要作用的DHA和EpA,在長高的同時(shí)還能促進(jìn)全面發(fā)展。常見的深海魚有沙丁魚、秋刀魚等,建議用清蒸的方式,將魚刺去除。

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