準媽媽懷孕前應該做好什么準備？建議這9件事別落下

準媽媽懷孕前需要注意的事情有很多，要吃好睡好，但是小編說的吃好不是要吃大魚大肉哦，而是營養(yǎng)均衡的搭配，但是這僅僅只是準媽媽應該做的其中一部分，還有什么讓我們一起來看看吧。

準媽媽懷孕前應該做什么，對于女性朋友來說，懷孕前一定要改掉不良的飲食習慣，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，保證充足的休息和睡眠，并且調(diào)理好身體，做一個詳細的懷孕前檢查，充分保持愉快平衡的心情，并且來迎接孕期生活，關于準媽媽懷孕前應該做什么的相關內(nèi)容咱們一起來詳細的了解看看吧。

準媽媽懷孕前應該做什么?

1、飲食均衡健康

女性朋友備孕期間不能這不吃那不吃，應該保證攝入營養(yǎng)均衡，以此來滿足身體營養(yǎng)需要，應該多攝入一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，平時多吃水果和蔬菜，并且盡量少吃一些垃圾食品，并且多喝一些白開水，不要喝咖啡，禁止飲酒，不要喝茶等刺激性的飲品。

2、提前補充葉酸

女性朋友懷孕前要提前三個月服用葉酸，服用葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病，如果懷孕前沒有及時吃葉酸，懷孕后也要繼續(xù)補充，直到懷孕十二周。

3、保證充足休息和睡眠

備孕期的女性朋友每天都要保證充足的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到較大的影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕，讓自己擁有一個輕松的心情，不要給自己過大的壓力，可以練習瑜伽，既可以放松心情又能鍛煉好身體。

4、管理好自己的身體

肥胖和高血壓容易對孕媽造成很大的威脅，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能會造成胎兒過大和新生兒呼吸等問題，另外高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢，以及會給孕婦帶來生命危險。

5、計算好排卵周期

女性備孕期使用排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時候是懷孕最佳時機，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題，如果存在排卵不規(guī)律的問題，應該及時進行調(diào)整，以便合理安排受孕時間。

6、適量鍛煉

備孕期的女性朋友要適當增加鍛煉，選擇什么樣的鍛煉方式不重要，得要的是要適合自己，建議是盡量選擇舒緩，輕松的運動方式，可以散步，練瑜珈，不提倡劇烈的運動，比如說羽毛球，游泳等運動。

7、測量基礎體溫

女性懷孕后要注意測量基礎體溫，基礎體溫曲線圖有助于預測排卵，通常在早晨起床前測定，基礎體溫在排卵日最低，排卵升高0.3-0.6攝氏度。

8、放松心情

女性備孕期還要保證放松心情，心情很重要，越著急，越懷不上懷孕，就越不容易成功，千萬別把它當一回事，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都這么過來了。

9、遠離電子產(chǎn)品的輻射

備孕期的女性朋友要遠離電子產(chǎn)品的輻射，比如說筆記本電腦和手機等電子產(chǎn)品，因為電子產(chǎn)品發(fā)出的電磁場可能降低卵子和精子的質(zhì)量，誘發(fā)不孕不育。

準媽媽懷孕前應該做什么，以上九點已經(jīng)告訴大家了，希望通過上面的介紹可以幫助到大家健康備孕。