孕婦冬天感冒該如何預(yù)防？孕婦感冒吃什么食物好？

感冒時常出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏、頭暈乏力等癥狀。而孕期感冒更是會讓孕婦困擾不已，那么孕婦冬天該如何預(yù)防感冒呢?

如何預(yù)防冬天孕婦感冒

冬天是一個干燥而氣溫比較低的季節(jié)，天氣變化無常，很多媽咪在懷孕期間身體免疫力低下，并且沒有做好保暖措施，往往遭受到感冒病菌的入侵，媽咪一下子就感冒了，感冒雖說不是大病，但是對于在懷孕的媽咪來說是一件不可容忽略的事。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形，但是如果感染風(fēng)疹病毒或巨細(xì)胞包涵體病毒，在妊娠早期引起胎兒畸形的概率明顯增加。所以做好冬季感冒預(yù)防措施是非常重要。

1、多吃蔬菜水果:特別是含維生素C多的食物，因為維生素C有抗氧化增強(qiáng)抵抗力的作用。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì):多吃魚類豆類和其它含蛋白質(zhì)多的食物，人的抗體是當(dāng)白質(zhì)做的，補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)抵抗力。

3、適量的運動:大概一周兩次1小時左右的有氧運動，你是孕婦所以建議去散散步。

4、如果感冒比較經(jīng)常，可以結(jié)合補(bǔ)充營養(yǎng)品的維生素C或當(dāng)白質(zhì)增強(qiáng)抵抗力。因為營養(yǎng)品吸收比較快見效快。

5、孕婦居住地房間一定要開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)新鮮空氣。特別是在北方，室內(nèi)多用暖氣取暖，室內(nèi)空氣干燥，可使用加濕器保持室內(nèi)適合的濕度。

6、孕婦在疾病流行期間，注意個人衛(wèi)生，不去人多密集的公共場所，盡可能不與感冒患者接觸。

推薦孕婦感冒必吃的食譜

烏雞綠豆湯

原料:烏雞一只(約1000克)，綠豆150克，料酒10克，姜5克，鹽3克。

做法:

1、將烏雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪子

2、綠豆淘洗干凈，起泥沙;姜拍松

3、將烏雞放入燉鍋內(nèi)先用大火沖開，打掉面上的泡泡，加料酒

4、大火沖10分鐘后放入綠豆。然后用文火燉煮至烏雞熟。加如鹽即可

牛奶菜花

原料:菜花400克、牛奶、鮮湯各50克、精鹽、味精、蔥花、濕淀粉、花生油各適量。

做法:

1、將菜花清洗干凈，掰成小朵，放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝干水分備用

2、炒鍋上火燒熱，放入適量的花生油，放入蔥花炒出香味

3、加入適量的鮮湯燒開后，放入菜花燒幾分鐘，加精鹽、味精、牛奶、轉(zhuǎn)小火燒片刻，用濕淀粉勾芡，淋在菜花上，攪拌均勻即可出鍋上盤。