孕前葉酸吃多少？孕前怎么補充葉酸？

雖然現(xiàn)在大多數(shù)醫(yī)生強調(diào)孕前女性必須補充葉酸，其實丈夫也是需要補充葉酸的。盡管很多人知道需要補充葉酸，但是葉酸要吃多少，什么時候吃等等這些問題還是有很多人不清楚，今天小編就來講解下補充葉酸的一些注意事項。

備孕期間不管是妻子還是丈夫，在懷孕前3個月都要補充葉酸，這是很多備孕夫妻都懂的常識。

那什么是葉酸

葉酸一種水溶性維生素，是細胞生長必須要的物質(zhì)，補充葉酸有助于預(yù)防嬰兒神經(jīng)管缺陷，先天性畸形的產(chǎn)生，比如低體重、唇腭裂、心臟缺陷等先天問題。

孕前去做身體檢查時，很多人都會被醫(yī)生詢問是否有開始補充葉酸。雖然很多食物中天然就含有葉酸，但是這些葉酸并不足以滿足懷孕胎兒生長所需要的葉酸。所以醫(yī)生是表示你需要服用的是葉酸補充劑，這是一種合成的葉酸，大多數(shù)是葉酸片。

什么時候應(yīng)該補充葉酸

醫(yī)生表示，從懷孕前3個月就要開始吃葉酸了。這是因為胎兒的神經(jīng)管發(fā)育很快，在懷孕第一個月內(nèi)就會發(fā)育完成，很多人在懷孕第一個月都不知道自己懷孕了，等知道自己懷孕后再補充葉酸也沒用了，神經(jīng)管缺陷問題預(yù)防也沒效果。

孕前怎樣補充葉酸呢

很多人在醫(yī)生的指導(dǎo)下會服用葉酸片或是葉酸劑來補充葉酸，認為這樣補充比較快速身體也比較容易吸收。確實是這樣的，人體對葉酸片的吸收比吸收食物中含有的天然葉酸快的多，而且食物中的葉酸人體最多只能吸收一半。但是這并不是表示只吃葉酸片就好，含有天然葉酸的食物也是不錯的，因為這些食物中其他的營養(yǎng)物質(zhì)會促進葉酸的吸收。

孕前葉酸吃多少

備孕夫妻一般只需要每天補充400微克，孕婦可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下購買葉酸片。但是如果你在做孕前檢查的時候，醫(yī)生表示你很缺葉酸，或是你第一胎生過的寶寶有神經(jīng)管缺陷問題，那么就需要增大葉酸的補充劑量，根據(jù)醫(yī)生知道就好。

孕前補充葉酸注意事項

1.葉酸計算單位有微克和毫克這兩種，1毫克等于1000微克，400微克=0.4毫克，孕前一般只需要補充0.4毫克的葉酸足以。葉酸沒有什么副作用，只要不服用超過人體需求量20倍都不會有中毒問題。

2.葉酸片飯前飯后都可以吃，但是醫(yī)生表示最好固定一個時間吃，因為每天都需要服用，最好不要吃兩天忘三天。

4.在服用葉酸片的同時，備孕期間女性也可以同時吃其他的維生素，比如維生素c、維生素e，維生素B12等，這些并不沖突。

3.很多人喜歡用果汁等沖服葉酸片，雖然這樣做沒什么問題，但是用白開水沖服就行了。如果實在吃不下，也可以用溫牛奶或者粥一起服用，但是絕對不能和茶水一起服用。