孕期飲食講究哪些事？孕早期飲食注意事項(xiàng)

孕期是非常重要的一個(gè)階段，任何一件小事都不能忽視，那么，現(xiàn)在就讓我們一起看看有什么是需要注意的吧。

在懷孕初期，孕媽們總是擔(dān)心吃這樣影響寶寶，吃那樣影響寶寶，有的甚至因?yàn)閻盒?、嘔吐等等身體不適，吃不下東西，嚴(yán)重影響寶寶健康成長，也有許多孕媽因?yàn)椴粫?huì)吃，吃的沒有講究，導(dǎo)致胎兒發(fā)育受到影響，然而，在寶寶發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，特別是懷孕初期，由于胎兒還不算太穩(wěn)定，飲食上稍微不注意就會(huì)對(duì)寶寶造成不可挽回的傷害，那么，孕媽們?cè)陲嬍碃I養(yǎng)上，究竟該怎樣吃才算講究呢?孕期營養(yǎng)該如何搭配?哪些食物對(duì)寶寶有益?下面為大家一一介紹在孕早中晚期的飲食情況!

孕早期飲食注意事項(xiàng)?

在孕早期，新晉媽媽可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的早孕反應(yīng)，比如惡心、嘔吐，總是感覺胃里反酸，十分難受，什么東西都吃不下，本該懷孕長身體的時(shí)候卻日漸消瘦，所以更是導(dǎo)致心力憔悴，造成嚴(yán)重的心理問題，但是，在孕早期，為了寶寶健康成長，我們必須要攝入足夠的食物保持身體需要，寶寶成長需要，孕媽們應(yīng)該選擇簡單、清淡、容易消化吸收的食物為主，盡量減少辛辣、酸甜的刺激性食物，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞肉、牛肉、魚蝦、豆類等等，多喝牛奶，多吃蔬菜和含糖較少的水果，還有谷類的食品應(yīng)該多攝入，保證機(jī)體營養(yǎng)需要，寶寶成長的關(guān)鍵時(shí)期，為了寶寶孕媽也應(yīng)該多吃健康食物。

孕中期飲食注意事項(xiàng)?

在孕中期，胎兒營養(yǎng)發(fā)育高峰階段，孕媽的營養(yǎng)必須要跟上寶寶成長腳步，不僅要多吃，還要會(huì)吃，比如補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，特別是奶類、蛋類、肉類、魚蝦、豆制品都是必不可少，除此之外，還需要補(bǔ)充一些微量元素，比如鐵、鈣，因?yàn)樘喊l(fā)育非?？焖?，孕媽身體容易貧血，必須要補(bǔ)充鐵元素才能預(yù)防缺鐵性貧血，還可以攝入動(dòng)物的肝臟、血等等，還需要補(bǔ)充維生素C，增加鐵的吸收。另外，孕中期孕媽特別容易出現(xiàn)抽搐的癥狀，因?yàn)樯眢w缺乏鈣，寶寶骨骼發(fā)育都是需要足量的鈣，所以，如果不攝入足量的鈣，那么寶寶可能生長發(fā)育停止或者首先，身材矮小，或者發(fā)育不齊全。

孕晚期飲食注意事項(xiàng)?

總之，整個(gè)孕期，孕媽們一定要多注意飲食攝入，為了寶寶和自身身體健康，飲食要清單和容易消化為主，營養(yǎng)陪要均衡，不可以暴飲暴食。

在孕晚期，隨著胎兒不斷成長，營養(yǎng)需要也越來越大，孕媽需要補(bǔ)充一切富含DHN的食物。海藻類的食物可以有助于胎兒腦部發(fā)育和視神經(jīng)發(fā)育，富含膳食纖維的食物也是必不可少的，因?yàn)樵型砥谔ь^下降，容易導(dǎo)致孕媽便秘，再加上運(yùn)動(dòng)量很少，胃腸活動(dòng)較少，食物在腸道不易排出，所以膳食纖維可以幫助緩解。其次，孕媽切記不可能食用含糖較高的食物、高脂肪的食物也要減少，避免影響胎兒身體發(fā)育成為巨大兒，影響寶寶身體，也不利于生產(chǎn)。