男人備孕需調(diào)節(jié)體重嗎？男性備孕吃什么好？

生一個(gè)健康聰明的寶寶不僅僅是女人的事，而是受苦孕前男性朋友也要做好身體調(diào)整哦！以下是男性備孕指南！

備孕說(shuō)明男性備孕吃什么？

隨著二胎政策的實(shí)施，許多夫婦計(jì)劃再生一個(gè)孩子。優(yōu)生優(yōu)育的當(dāng)今，備孕期不僅未準(zhǔn)媽媽需要做好身體狀況的調(diào)理，未準(zhǔn)爸爸也需要多加注意。今天，讓我們來(lái)看看如何為懷孕做準(zhǔn)備。

男性需要調(diào)整體重來(lái)準(zhǔn)備懷孕

體重過(guò)重的人應(yīng)該在平衡飲食營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上減少日常攝入的總熱量。低熱量低脂，適合優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如魚(yú)、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)。)，主要是減脂(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等。

超重者應(yīng)予以糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食；確保日常飲食營(yíng)養(yǎng)攝入，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需攝入，不宜過(guò)多；禁止吸煙、飲酒和成癮藥物。

男人準(zhǔn)備懷孕吃什么

蛋白質(zhì)。足夠、高質(zhì)量的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋也有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體必需的脂肪酸，通過(guò)人體自身的合成，只能從食物中獲得，但要注意蛋白質(zhì)好，不能攝入過(guò)多，保持營(yíng)養(yǎng)平衡，保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

能量。能量可以保證體內(nèi)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，能量是其他生殖生理活動(dòng)的保證，能量的主要來(lái)源是飲食中的各種主食，如米飯、谷物、干豆等。當(dāng)人體的能量不足時(shí)，有必要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖等會(huì)轉(zhuǎn)化為能量的物質(zhì)來(lái)滿足身體的需要。

礦物質(zhì)和微量元素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育能力有重要影響，如鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小，難以變硬，精子產(chǎn)生量減少，硒缺乏會(huì)降低精子活性，錳缺乏會(huì)導(dǎo)致男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

鎂食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力。建議男士早餐吃兩碗燕麥片和一根香蕉。鎂含量較高的食物包括大豆、烤土豆、核桃仁、燕麥片、通心粉、葉菜和海鮮。

水果和蔬菜。男人經(jīng)常鄙視水果和蔬菜，認(rèn)為這是女孩的減肥食品。但我不知道水果和蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物對(duì)提高精子的存活質(zhì)量有很大的幫助。例如，維生素A和維生素E可以延緩衰老，減緩性功能衰退，但也對(duì)精子的產(chǎn)生和精子的活性有很好的效果。

男人懷孕不能吃什么

韭菜。有些人喜歡吃韭菜來(lái)幫助性，事實(shí)上，韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難解毒，對(duì)男性生殖有害，盡量不吃。

茄子。通常肥大的茄子是由催生激素催化而成，對(duì)精子生長(zhǎng)有害，最好不要多吃。

水果。果皮雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但農(nóng)藥含量最高，一定要?jiǎng)兤ぁ?/p>

葵花籽?？ㄗ训牡鞍踪|(zhì)含有抑制睪丸的成分，會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮，影響正常的生育功能。多食。

大蒜。大蒜對(duì)殺死精子有明顯的作用。育齡青年如果吃得太多，對(duì)生育有不利影響，不宜多吃。

最后，提醒未來(lái)的父親節(jié)體重也很重要。

芹菜。芹菜可以抑制精子的產(chǎn)生，從而減少精子的數(shù)量和出現(xiàn)陽(yáng)痿不要舉。經(jīng)常吃芹菜會(huì)導(dǎo)致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，精子量恢復(fù)正常。