備孕需要注意什么？這些備孕男性一定要做好

現(xiàn)在，準(zhǔn)備懷孕的好時(shí)機(jī)已經(jīng)到來(lái)，在這個(gè)涼爽的秋天，迅速采取行動(dòng)！然而，懷孕準(zhǔn)備不能隨意來(lái)哦，想要有一個(gè)健康的孩子，有些事情在未來(lái)的父親必須做好！讓我們一起看看吧！

根據(jù)一項(xiàng)國(guó)外研究，秋季精子活力最強(qiáng)，冬春精子數(shù)量最多，但尾部容易出現(xiàn)缺陷，夏季不成熟精子比例最高。因此，在萬(wàn)物復(fù)蘇的春天并不容易懷孕，由于尾部缺陷精子活性差，很難接觸卵子受精。

【運(yùn)動(dòng)】

鍛煉對(duì)培養(yǎng)精力充沛、高質(zhì)量的精子非常重要。鍛煉不僅能保持健康的身體，而且能有效地減輕壓力，而且是懷孕健康嬰兒的前提。

秋季適合為準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)備懷孕的運(yùn)動(dòng)：

1.登高

就是爬山。攀爬可以增加肺通氣量和肺活量。隨著攀爬高度的增加，大氣中的氫離子和被稱為空氣維生素的負(fù)氧離子越來(lái)越多，氣壓降低可以促進(jìn)人體生理功能的一系列變化。

2.慢跑

慢跑是一項(xiàng)理想的秋季運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦血液供應(yīng)和腦細(xì)胞氧氣供應(yīng)，減少腦動(dòng)脈硬化，使大腦正常工作。跑步還能有效地刺激新陳代謝，增加能量消耗。

此外，跑步、籃球、游泳運(yùn)動(dòng)、太極拳等運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉未準(zhǔn)父親的肌肉、手臂力量、腰部和背部，也可以提高男性同胞的性興趣，幫助產(chǎn)生健康和充滿活力的精子組，為良好的懷孕創(chuàng)造重要條件。

【飲食】

未準(zhǔn)爸爸秋天該怎么吃？

1.蛋白質(zhì)為主

蛋白質(zhì)是人體的基本營(yíng)養(yǎng)，是產(chǎn)生精子的重要原料。未準(zhǔn)父親的飲食應(yīng)以高蛋白為主，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、家禽、雞蛋、大豆、牛肉和魚(yú)。

以鋅硒為核心

男性體內(nèi)的鋅和硒主要集中在生殖系統(tǒng)中，因此被稱為男性生命之花和體內(nèi)的黃金。鋅和硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最重要的組成部分。一旦它們?nèi)笔?，它們不僅會(huì)導(dǎo)致精子減少和精子減少精子異常，而且免疫力低，容易受到影響前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染，然后誘發(fā)精子畸形，精子不液化。因此，建議未準(zhǔn)父親多補(bǔ)充鋅和硒，吃牡蠣、瘦肉、牛奶、魚(yú)蝦、豆制品等。

3.水果和蔬菜是必不可少的

水果和蔬菜中含有大量的維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物對(duì)提高精子的存活質(zhì)量有很大的幫助。

【日?！?/p>

未準(zhǔn)父親在日常生活中養(yǎng)成一些好習(xí)慣，可以保護(hù)精子，使懷孕更容易。

1.少吃殺精食品

如炸雞、啤酒、咖啡、奶茶、豬腰等殺精食品。

2.少洗熱水浴

經(jīng)常洗熱水浴可以減少精子數(shù)量?！嬖谏鲜鰺崴型Ａ舫^(guò)半小時(shí)會(huì)減少精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋轉(zhuǎn)溫水浴也應(yīng)避免。

3.少穿緊身褲

專家強(qiáng)調(diào)，不要穿太緊的褲子，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)衣。過(guò)緊的褲子、合成材料和過(guò)高的溫度都被證明會(huì)影響男性的生殖能力。

4.夫妻生活適度

射精過(guò)多和節(jié)欲過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響精子質(zhì)量。性交可能是理想的，每2到3天一次。性交過(guò)多會(huì)導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無(wú)菌性前列腺炎，直接影響精液的營(yíng)養(yǎng)成分、數(shù)量、粘度、pH值等，誘發(fā)不孕。此外，性交過(guò)頻，未準(zhǔn)媽媽經(jīng)常接觸未準(zhǔn)爸爸的精子和粘液，容易刺激女性產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女性免疫性不孕。