夏季孕婦如何保健？孕婦養(yǎng)胎需要注意什么？

2022-12-24 09:07|復(fù)禾健康

孕婦在夏季的養(yǎng)胎計劃往往離不開飲食和運(yùn)動的結(jié)合。為了防止感冒和日曬，孕婦在日常生活中也有一些注意事項。

夏天孕婦保健不容易，炎熱的天氣食欲不振、感冒多發(fā)，情緒化緊張，這些都是對準(zhǔn)媽媽的挑戰(zhàn)，晚上蚊子叮咬出汗疲乏這也是一個小問題。如何安全度過夏天？孕婦在夏季的保健工作中要更加小心，無論是飲食還是運(yùn)動都要適度。

1.飲食要清淡，解暑

夏季天氣炎熱，許多孕婦食欲不振。白華建議夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證蛋、魚、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，合理搭配葷素。孕婦容易便秘，平時要多喝水，多吃新鮮蔬菜、水果、新鮮豆制品，不要吃太多冷飲。很多人會喝綠豆湯解暑，但孕婦最好少量飲用，因為綠豆是陰，不適合性冷脾弱的人。孕婦在煮綠豆的時候，可以加一些紅豆和紅棗一起煮，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

夏天是市場上大量水果的季節(jié)。孕婦最好在兩餐之間吃水果，每天最多不超過200克。盡量選擇含糖量低的水果，或者用西紅柿、黃瓜等蔬菜代替。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖水果，尤其不要用水果代替晚餐。天吃一兩片西瓜。

2、預(yù)防感冒

孕婦在夏天最容易感冒。如果感冒，孕婦應(yīng)盡快控制感染，采取措施降低體溫，但不要亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝沸水，注意休息，口服感冒清熱劑或板藍(lán)根沖劑。如果感冒嚴(yán)重，應(yīng)盡快控制體溫，并將冰塊放在額頭和頸部冷卻。

在選擇解熱鎮(zhèn)痛劑時，避免對母親和胎兒有明顯不良影響的藥物，如阿司匹林。這些藥物必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

3.合理運(yùn)動

孕婦不要一懷孕停止鍛煉，這里的鍛煉是指適度的鍛煉，而不是劇烈的鍛煉。一些專家指出，除非有醫(yī)學(xué)原因不能鍛煉，否則建議孕婦每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。孕前經(jīng)常久坐的孕婦應(yīng)逐漸增加鍛煉時間和頻率。其中，步行、游泳和有氧運(yùn)動是不錯的選擇。

當(dāng)然，如果你想鍛煉，你應(yīng)該特別注意你的健康飲食，喝足夠的水來防止脫水。

4.洗澡時間不宜過長

洗澡時間為10-20分鐘，每天淋浴1-2次，但每次控制在15分鐘左右，水溫不宜過高，尤其是懷孕早期水溫適合皮膚不涼。一般來說，應(yīng)該是38℃左右。因為如果水溫過高，可能是因為水溫過高。缺氧導(dǎo)致胎兒發(fā)育不好。同時，不要貪涼。洗澡后立即擦干皮膚，避免感冒。盡量選擇孕婦專用沐浴露或刺激兒童的沐浴露。

因為坐浴很容易引起窒息，對胎兒不好，所以懷孕孕期不要坐在浴室里，避免熱水浸泡在腹部。醫(yī)生建議最好做一個位置淋浴，如果你感到累或不舒服，你可以坐下來休息一下。此外，洗澡時間不太長，一般淋浴10-20分鐘。

5.夏季驅(qū)蚊方法

夏季孕婦避免蚊蟲叮咬的有效安全方法是蚊帳或封閉紗窗。如果可以在露天噴灑適量的驅(qū)蚊花露水，也可以用電子蚊香片驅(qū)蚊，但必須保持室內(nèi)外空氣循環(huán)。如果被蚊子意外叮咬，可以用冷水濕敷在患處止癢消腫。

6.適當(dāng)曬太陽補(bǔ)鈣