孩子每天需要多少鹽量？育兒專家為你解答！

2022-08-30 13:10|復(fù)禾健康

孩子們將在六個月內(nèi)開始添加補充食物。隨著孩子年齡的增長，食物的種類會逐漸增加，但我們必須控制孩子的年齡。如果孩子吃太多的鹽，會增加心臟的負擔(dān)。

孩子每天需要多少鹽？

對于一歲以下的嬰兒來說，補充食物不需要額外的鹽，因為一些天然食物中含有的鹽可以滿足他們的正常生長和需求。1-3歲的孩子可以少放食物，但每天不能超過2克。不要忽視生活中的一些鹽，如泡菜、加工肉制品和零食，它們含有非常高的鹽。此外，如果味精和雞精攝入過多，會增加兒童心臟的負擔(dān)，從而削弱兒童的抗病能力。

然后，讓我們來談?wù)剫雰撼蕴帑}的危害。鹽的主要成分是氯化鈉，具有調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡的作用。兒童的腎功能發(fā)育不是很成熟。如果他們吃太多的鹽，會增加他們的負擔(dān)，增加血液的滲透壓。為了保持正常的滲透壓，人體會自動調(diào)節(jié)，擴大血容量，從而增加心臟的負擔(dān)。另外當(dāng)孩子攝入太多鹽的話，還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，從而減少唾液的分泌，減少了唾液里面的溶解酶溶解酶具有消炎及抗病毒抗菌的功效，一旦減少的話勢必會降低抗病能力。事實上，嬰兒的味蕾非常敏感，如果食物太咸，會慢慢讓孩子養(yǎng)成吃咸的習(xí)慣，長時間不容易糾正。

最后，如何控制孩子的鹽量？孩子的食物一定要單獨做，千萬不要讓孩子和成年人吃得太早，不要用成年人的攝入量來衡量孩子。讓孩子少吃看不見的鹽，有些父母會用味精或?qū)嶒瀬砦⒆拥氖秤喑詫ι眢w不好，但也會讓孩子養(yǎng)成喜歡吃高鹽食物的壞習(xí)慣。作為父母，他們可以巧妙地利用食物的味道，因為蝦皮是咸的，可以直接壓碎，放在孩子的粥或蛋湯里代替鹽，這不僅可以增加孩子的咸味，還可以控制鹽的攝入量。