功能性消化不良是什么 避免功能性消化不良的方法都有哪些

1.勤鍛煉，提高胃腸動(dòng)力

長(zhǎng)期疲勞使胃腸功能失衡，功能障礙，容易患功能性消化不良，鍛煉無(wú)疑是殺死許多鳥(niǎo)的方法?？蛇m當(dāng)慢跑，堅(jiān)持每天20分鐘左右，不僅可以改善胃腸功能，還可以增強(qiáng)心肺功能，加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力；飯后1小時(shí)散步，持續(xù)約15分鐘，可消耗多余的脂肪和熱量，減肥效果；通常可以爬樓梯上樓，不選擇乘電梯，可以有效提高身體協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)胃腸功率。在日常生活中注意移動(dòng)，可以代替汽車(chē)不選擇乘坐汽車(chē)，選擇移動(dòng)時(shí)間和空間鍛煉，提高鍛煉的主觀主動(dòng)性。

2.預(yù)防功能性消化不良，節(jié)食

為了防止功能性消化不良，我們需要定期定量飲食，慢慢咀嚼，盡可能咀嚼食物，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，否則容易引起胃腸道脹氣；不要暴飲暴食，每頓飯7分鐘。事實(shí)上，現(xiàn)代人很難定期、定量地吃飯，慢慢咀嚼，經(jīng)常匆忙吃飯，狼吞虎咽，饑餓和飽腹，然后忙于工作或?qū)W習(xí)。這對(duì)胃腸道功能的健康非常不利。預(yù)防功能性消化不良，做飲食，定期定量，慢慢咀嚼，不暴飲暴食是一種治療胃病的無(wú)費(fèi)用"良方"。

3.預(yù)防功能性消化不良，調(diào)節(jié)情緒，滋養(yǎng)心靈

功能性消化不良患者常見(jiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，常影響患者的生活和工作。事實(shí)上，功能性消化不良是一種可以預(yù)防和控制的疾病?；颊卟粦?yīng)有太大的精神負(fù)擔(dān)，放松自己，積極配合治療，轉(zhuǎn)移注意力，提供積極的心理暗示。醫(yī)生積極組織患者參與科普教育，建立和諧的醫(yī)患關(guān)系，正確認(rèn)識(shí)癥狀的機(jī)制和誘因，建立克服疾病的信心，謹(jǐn)慎生活，適應(yīng)風(fēng)寒，調(diào)整飲食，節(jié)約情緒，相信自己能克服疾病。