導(dǎo)致兒童睡眠障礙的原因都有哪些 兒童睡眠障礙的預(yù)防方法

一般來(lái)說(shuō)，良好的睡眠對(duì)人體健康非常重要，特別是對(duì)成長(zhǎng)兒童，良好的睡眠習(xí)慣與身體健康密切相關(guān)，許多兒童會(huì)遇到一些睡眠問(wèn)題，那么，導(dǎo)致兒童睡眠障礙的因素是什么呢？

兒童睡眠障礙的原因：

(1)入睡困難:一周內(nèi)三次入睡的潛伏期通常大于半小時(shí)。父母往往更注重這種情況，所以他們通常會(huì)盡力讓孩子盡快入睡，比如和孩子講故事，拍拍他，抱著他，睡前給孩子吃點(diǎn)東西，或者讓他們帶奶嘴。這種習(xí)慣的形成使孩子依賴它。一旦這些條件消失，他們就很難入睡。

同時(shí)，大多數(shù)在睡眠階段需要幫助的兒童無(wú)法完成從深度睡眠到淺睡眠到輕度醒來(lái)到淺睡眠的過(guò)渡過(guò)程，所以他們經(jīng)常在晚上醒來(lái)尋求幫助后再次入睡，這最終縮短了實(shí)際睡眠時(shí)間。由于兒童睡眠對(duì)外部幫助的過(guò)度依賴，最終出現(xiàn)頻繁的夜間醒來(lái)癥狀。

（2）贍養(yǎng)人的睡眠習(xí)慣：贍養(yǎng)人的睡眠習(xí)慣（夜間睡眠時(shí)間和總睡眠時(shí)間）對(duì)兒童的睡眠時(shí)間有重要影響。在中國(guó)2歲以下兒童中，與父母同睡的比例達(dá)到57%.75%，并且隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。在2歲以上兒童中，82歲.82%的孩子和父母睡在同一個(gè)房間里，68%.69%的孩子和父母睡在同一張床上，所以父母的睡眠習(xí)慣很容易影響孩子的睡眠。

預(yù)防兒童睡眠障礙的方法：

1.預(yù)防嬰兒睡眠障礙應(yīng)從母親開始

事實(shí)上，預(yù)防嬰兒睡眠障礙可以從孕婦開始。只有當(dāng)孕婦健康時(shí)，嬰兒才能更健康。為了預(yù)防嬰兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，確保充足的睡眠，養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣。

2.分床睡最健康

嬰兒睡眠障礙的原因有很多，其中成人和兒童睡在同一張床上。父母和嬰兒睡在同一張床上，因?yàn)樗麄冇胁煌纳詈退吡?xí)慣，這很容易影響彼此的睡眠質(zhì)量。成年人覆蓋的被子對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)太厚了，很容易壓迫嬰兒的呼吸，導(dǎo)致嬰兒的呼吸不良。即使是成年人簡(jiǎn)單的翻身動(dòng)作，也會(huì)影響嬰兒的睡眠質(zhì)量。嬰兒在晚上哭泣，但也很容易降低成年人的睡眠質(zhì)量。嬰兒最好睡在不同的床上，有條件的家庭，一歲后最好睡在不同的房間里。

緩解兒童睡眠障礙的措施：

1.幫助孩子放松。排除生理和身體因素。家長(zhǎng)要盡量避免可能引起夜驚的事情，客觀緩解孩子內(nèi)心的壓力。同時(shí)，通過(guò)講故事和玩游戲，給孩子有針對(duì)性的心理咨詢，讓他們緩解焦慮，放松身心。

2.準(zhǔn)備睡眠準(zhǔn)備。睡前避免進(jìn)食、飲用刺激性飲料、過(guò)度興奮、過(guò)度娛樂(lè)和交談，以確保情緒穩(wěn)定和舒適。

3.注意睡姿。身睡如弓效果好，右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，"睡如弓"它可以正確地減少地球中心對(duì)人體的力量。因?yàn)槿梭w的心臟大多在身體的左側(cè)，躺在右側(cè)可以減輕心臟的壓力，同時(shí)盡量不要把手放在心臟附近，以免因?yàn)?a target="_blank">噩夢(mèng)而醒來(lái)。此外，不要睡覺(jué)或張開嘴，用被子蓋住臉會(huì)使人呼吸困難，導(dǎo)致身體缺氧；嘴吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷害肺，胃也會(huì)感冒。