孕早期一天吃幾個(gè)核桃

　　懷孕后準(zhǔn)媽媽都知道對肚子中的寶寶有好處的食物應(yīng)該要多吃，像干果之類的核桃是對孩子的大腦開發(fā)最好的，而且核桃油性含量很低，都是很健康的核桃油，所以準(zhǔn)媽媽會天天吃，每天都吃好多個(gè)，孕早期吃核桃也要注意多吃無益，適當(dāng)?shù)某詫ι眢w才會更好，來看一看核桃應(yīng)該怎么吃才是最正確的？

　　懷孕中期孕婦飲食的營養(yǎng)搭配

　　核桃的確是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽(yù)為“腦黃金”。

　　因而，核桃雖然補(bǔ)腦，準(zhǔn)媽媽也不宜多吃。天天吃1到2個(gè)核桃或者3到4個(gè)山核桃，炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了。

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當(dāng)多吃一點(diǎn)核桃等堅(jiān)果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。