孕婦必吃的12種食物分別有哪些

　　女性懷孕之后，對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入是有非常多的講究的。因?yàn)?a target="_blank">懷孕分為初期，中期和晚期，不同時(shí)期孩子所需要的營(yíng)養(yǎng)是不同的，而孩子的營(yíng)養(yǎng)都是需要通過(guò)大人身體來(lái)攝取獲得的。因此孕婦的食物準(zhǔn)備自然是非常重要的，今天我們就來(lái)一起了解孕女性在懷孕時(shí)，作為孕婦必吃的12種食物有哪些?了解完之后，我們就可以給孕婦針對(duì)性的吃這些食物，讓孕婦和寶寶都能健康的生長(zhǎng)。

　　孕婦必吃的12種食物分別有哪些

　　一、葉酸食物

　　懷孕初期的時(shí)候，胎兒的腦神經(jīng)在發(fā)育生長(zhǎng)，為了避免畸形就應(yīng)該吃葉酸，比如菠菜，西紅柿，油麥菜都是含有葉酸的食物，因此應(yīng)該多吃含有葉酸的各種食物。

　　二、香蕉

　　香蕉有止吐的功效，因此在懷孕的時(shí)候可以吃些香蕉，可以潤(rùn)便通腸，出現(xiàn)孕吐的時(shí)候起到一個(gè)止吐的功效。

　　三、吃富含維生素e的食物

　　維生素e可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是在胎兒后期的時(shí)候生長(zhǎng)發(fā)育比較快，所以應(yīng)該吃維生素e的多的蔬菜瓜果。

　　四、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)腦細(xì)胞。胎兒在肚子里發(fā)育期間的時(shí)候更應(yīng)該多吃堅(jiān)果，讓寶寶大腦發(fā)育變得更好。

　　五、牛奶

　　牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，因此孕婦需要多喝牛奶，保證自己的營(yíng)養(yǎng)以及輸入給寶寶的營(yíng)養(yǎng)。

　　六、骨頭湯

　　懷孕的時(shí)候多吃含鈣的喝骨頭湯，這樣可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止腿抽筋。

　　七、紅棗

　　紅棗有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，因此懷孕后應(yīng)該多吃紅棗補(bǔ)氣補(bǔ)血，這樣的話胎兒的血色素也會(huì)變高。

　　八、黑木耳

　　黑木耳有吸附灰塵的作用，能夠清肺排毒，懷孕之后為了讓寶寶有個(gè)更好的母體，我們可以多吃黑木耳，能幫助我們排除體內(nèi)的毒素，同時(shí)過(guò)濾粉塵。

　　九、吃水果

　　水果當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，所以我們可以通過(guò)吃水果來(lái)補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)、素微量元素及礦物質(zhì)元素。

　　十、吃豆制品

　　豆制品當(dāng)中含所含的蛋白質(zhì)比較多，因此孕婦應(yīng)該多吃豆制品，一方面補(bǔ)充自己營(yíng)養(yǎng)，一方面也是讓寶寶更好的吸收。

　　十一、多吃魚(yú)

　　魚(yú)當(dāng)中還有非常多的卵磷脂，尤其是海魚(yú)，因此我們經(jīng)?？梢猿砸恍┖ｔ~(yú)或者直接吃深海魚(yú)油都是可以的。

　　十二、燕窩

　　燕窩可以很好的滋補(bǔ)身體，因此懷孕后經(jīng)常吃燕窩對(duì)胎兒也是非常好的，寶寶生出來(lái)之后皮膚也會(huì)特別好。

　　小編結(jié)語(yǔ)：以上這些食物都是孕婦在必須去的12種食物，當(dāng)然這些食物的種類比較繁雜。所以相對(duì)來(lái)說(shuō)其實(shí)孕婦所吃的食物還是比較多的，只要不吃一些油炸的或者烤制的一些食物就可以了。所以懷孕的時(shí)候，有一些想吃的食物，都可以適量的買著吃，不要諱疾忌醫(yī)，因?yàn)榕滤允裁炊疾怀?。這樣的話什么都不吃反而會(huì)讓自己的身體營(yíng)養(yǎng)素得不到平衡，會(huì)導(dǎo)致孕媽媽的身體不佳，而更加導(dǎo)致胎兒的發(fā)育營(yíng)養(yǎng)不不夠。因此我們應(yīng)該注意控制食量，盡量合理有效的去吃就可以了。