孩子多吃什么食物對(duì)眼睛好

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在的兒童接觸電子產(chǎn)品比較早，小小年紀(jì)就開(kāi)始玩電腦和手機(jī)，這些電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的傷害是有目共睹的，很多小學(xué)生都架起了眼睛，成了近視眼，或者弱視和散光。那么兒童吃什么對(duì)眼睛好呢?兒童視力保護(hù)的方法有哪些呢?下面小編就帶你具體詳細(xì)的了解一下。

　　兒童吃什么對(duì)眼睛好

　　1、維生素B1

　　維生素B1對(duì)視力的發(fā)育和正常維持起著很大的作用。若體內(nèi)缺乏維生素B1，會(huì)造成眼睛的視神經(jīng)系統(tǒng)抵抗力減弱，容易形成近視。富含維生素B1的食物有各種綠葉蔬菜、豆類、瘦肉及海產(chǎn)品。

　　2、維生素A

　　若體內(nèi)維生素A不足，會(huì)使視紫紅質(zhì)的再生慢且不完全，影響視力，嚴(yán)重可致夜盲癥、干眼病等。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、蛋類等;其次是胡蘿卜、菠菜、莧菜、紅心甜薯、南瓜等蔬菜。

　　3、維生素C

　　維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃等。

　　4、鈣

　　缺鈣不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，還會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物主要有奶類及其制品、貝類、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

　　5、鋅

　　我們知道兒童在食欲不好的時(shí)候要補(bǔ)鋅，其實(shí)鋅對(duì)視力也有很多的作用。鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謝與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、花生、小麥、雜糧等。

　　兒童視力保護(hù)的方法

　　1、遵循20-20-20原則。美國(guó)佛羅里達(dá)州的驗(yàn)光師拉沃爾福德曾強(qiáng)調(diào)，每看屏20分鐘應(yīng)向20英尺(約6米)以外的風(fēng)景遠(yuǎn)眺20秒以上，遠(yuǎn)眺能使睫狀肌處于松弛、放松狀態(tài)。當(dāng)然，能讓孩子40分鐘休息一下眼睛就很不錯(cuò)了!

　　2、改正用眼姿勢(shì)。不要讓孩子玩手機(jī)、看書(shū)時(shí)躺著、歪著、趴著、走著，這些用眼姿勢(shì)也會(huì)影響視力。家長(zhǎng)要注意培養(yǎng)孩子正確的坐姿，讓孩子站、坐時(shí)盡可能保持背部挺直。

　　3、平時(shí)要多眨眼。眨眼可以刺激我們的眼睛分泌更多的液體來(lái)潤(rùn)滑我們的眼睛，每眨眼一次，就會(huì)在眼麥形成一個(gè)新的淚膜，眨眼次數(shù)少了，淚膜分泌不足，會(huì)使眼睛干燥酸澀。

　　4、監(jiān)督。讓孩子每天堅(jiān)持做眼保健操、轉(zhuǎn)眼操1~2次。

　　此外，定期的視力檢查，聽(tīng)醫(yī)生建議矯正亦是很好的護(hù)眼方法。

　　兒童弱視

　　弱視的病因目前多采用von Noorden的分類，即將弱視分為如下5種：斜視性弱視、屈光不正性弱視、屈光參差性弱視、形覺(jué)剝奪性弱視和先天性弱視。

　　斜視發(fā)生后兩眼不能同時(shí)注視指定目標(biāo)

　　1、斜視性弱視：斜視發(fā)生后，兩眼不能同時(shí)注視指定目標(biāo)，同一物體的物像不能同時(shí)落在兩眼視網(wǎng)膜的對(duì)應(yīng)點(diǎn)上，因而引起復(fù)視。另外，當(dāng)斜視發(fā)生后，雙眼黃斑注視不同目標(biāo)，由于融合功能存在，大腦中樞將兩眼黃斑所注視的兩個(gè)截然不同的目標(biāo)重疊在一起，因而產(chǎn)生混淆。

　　2、屈光不正性弱視、屈光不正性弱視多見(jiàn)于中高度遠(yuǎn)視及散光，由于在視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期(出生至3歲)及敏感期(6歲之前)，沒(méi)有給予正確的驗(yàn)光配鏡，視網(wǎng)膜上的物像始終是模糊不清的，大腦中樞長(zhǎng)期接受這種模糊的刺激，久之便可形成弱視。

　　3、屈光參差性弱視。雙眼屈光度不等叫屈光參差。大多是遠(yuǎn)視，雙眼球鏡之差≧1.50D，柱鏡之差≧1.0D。由于屈光參差太大，落在兩眼視網(wǎng)膜上的物像清晰度和像的大小均不等(雙眼屈光度每相差1.0D，雙眼物像大小相差2%)，視中樞易于接受物像較清晰一眼的視覺(jué)傳導(dǎo)，而抑制來(lái)自屈光不正較大的眼球的物像，久而久之屈光度較高的一眼的物像被抑制而形成弱視。

　　4、形覺(jué)剝奪性弱視。在嬰幼兒視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期(3歲以前)由于角膜病、先天性白內(nèi)障、完全性上瞼下垂及患眼病而進(jìn)行遮蓋治療時(shí)所引起的弱視稱為形覺(jué)剝奪性弱視。因?yàn)樗前l(fā)生在嬰幼兒視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期，會(huì)對(duì)視力造成極其嚴(yán)重的損害。

　　5、先天性弱視。目前發(fā)病機(jī)制尚不清楚。von Noorden推測(cè)新生兒因急產(chǎn)、難產(chǎn)、助產(chǎn)等易發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑部、視路出血，由此可能影響視功能的正常發(fā)育而導(dǎo)致弱視，而栗屋忍經(jīng)臨床觀察、隨訪，發(fā)現(xiàn)新生兒視網(wǎng)膜黃斑出血能很快被吸收，并不會(huì)因此而引起弱視。

　　兒童散光

　　散光最主要的是由于眼睛的角膜彎曲度發(fā)生變化所造成的。

　　角膜也叫“黑眼珠”，是眼球前面的一個(gè)窗戶，它不僅光滑透明，而且呈完整的半球形。它的主要功能是通過(guò)光線，把光線集中起來(lái)，使它進(jìn)入瞳孔達(dá)到眼底的視網(wǎng)膜，緒成焦點(diǎn)，然后再反映到大腦，使人們能清楚地看到外界景象。

　　所以，當(dāng)半球形的角膜曲度發(fā)生變化，像一塊磨得不平的鏡片，表面呈現(xiàn)凹凸不平、不規(guī)則態(tài)的時(shí)候，外來(lái)的光線就不能在視網(wǎng)膜上結(jié)成焦點(diǎn)，而是彌散四方，使大腦對(duì)外界物體的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)一片模糊，這樣就產(chǎn)生了散光。這種散光，醫(yī)學(xué)上稱為不規(guī)則的散光。由于角膜彎曲度改變太多，所以很難用眼鏡矯正。

　　還有一種叫做有規(guī)則的散光，是由于角膜彎曲度在某一方向與它的垂直方向不一致的時(shí)引起。它的類型很多，有單純遠(yuǎn)視散光，有單純近視散光;有復(fù)性遠(yuǎn)視散光與復(fù)性近視散光以及混合散光等，它多數(shù)是由于角膜的屈光能力不同所造成，并與近視或者遠(yuǎn)視同時(shí)存在，是可以用眼鏡矯正的。

　　由于角膜不平、彎曲度不正而引起不規(guī)則散光的原固有兩種：一種是先天遺傳，另一種是由于后天角膜發(fā)生了疾病。如角膜發(fā)生潰瘍或外傷等，痊愈后產(chǎn)生了瘢痕，就會(huì)造成角膜不平，彎曲度不正。有規(guī)則的輕度散光，一般不會(huì)影響視力，但可能有眼睛疲勞等不舒服的現(xiàn)象。

　　兒童近視

　　首先，最大的原因無(wú)非是長(zhǎng)時(shí)間用眼。特別是現(xiàn)在的電子產(chǎn)品特別多，孩子愛(ài)不釋手一玩就是幾小時(shí);而長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)使眼壓增加、眼軸變長(zhǎng)，導(dǎo)致近視。

　　其次，戶外運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足。研究認(rèn)為，增加戶外運(yùn)動(dòng)可使視網(wǎng)膜受光照時(shí)間增多，光照刺激利于視網(wǎng)膜合成和釋放多巴胺，使眼軸縮短，從而防治近視。

　　此外，飲食也會(huì)影響視力!長(zhǎng)期缺乏維生素B1、鈣等微量元素，會(huì)影響眼球正常發(fā)育，導(dǎo)致近視等眼部疾病。另有研究表明，喜甜食、愛(ài)油炸、厭粗糧、偏食者，近視患病率明顯高于飲食合理者。

　　通過(guò)本文的介紹，我們知道兒童在用眼上不懂得把握時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間的玩電腦和手機(jī)都對(duì)眼睛有很大的傷害，導(dǎo)致很多孩子都得了近視，弱視，散光等眼科疾病，我們一定要提前預(yù)防眼睛疾病的產(chǎn)生，學(xué)會(huì)保護(hù)視力的方法才能更好的保護(hù)自己的眼睛。