提高兒童免疫力方法 這些食物提高免疫力

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪校行┖⒆訒?huì)有抵抗力下降的現(xiàn)象，那你知道兒童免疫力低下的癥狀有哪些嗎?平日里提高兒童免疫力方法有哪些呢，生活中能提高小孩免疫力的食物又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　提高兒童免疫力方法

　　1、均衡飲食

　　孩子偏食,營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降,這是每個(gè)父母非常頭疼的事情。兒童每天應(yīng)該吃不同的食物,這些食物應(yīng)既有動(dòng)物性食物,也有植物性食物,即兒童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調(diào)味品組合而成的混合食物。

　　通過選擇多種食物,可以大大增加兒童獲得機(jī)體所需的大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素的機(jī)會(huì)。機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量應(yīng)當(dāng)有一定的比例。因此,各種膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝入量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi),攝入量過少將產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥,過高將出現(xiàn)副作用,都對(duì)健康不利。

　　2、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C

　　維生素c能夠幫助提高人體免疫力,是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,特別對(duì)于小孩的生長(zhǎng)發(fā)育尤為重要,能夠增強(qiáng)小孩身體的抵抗力,避免經(jīng)常感冒發(fā)燒;可以讓小孩多吃含維生素C的食物,比如胡蘿卜,西紅柿、蘋果、獼猴桃等,對(duì)于一些身體特別弱的寶寶可以建議適當(dāng)補(bǔ)充些維C產(chǎn)品。另外維生素C還能幫助保持白細(xì)胞的活力,提高中性白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的抗病毒能力。

　　3、增加戶外運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在的孩子都非常的嬌貴,特別是城市里的小孩,每天的活動(dòng)量少的可憐,在這種情況下,想要有個(gè)強(qiáng)壯的身體幾乎是不可能的。游泳、跑步這些最基本的活動(dòng)是提高免疫力的最好方法。對(duì)于一些年齡偏小的小孩子可以增加他戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì),不要總待在沒有陽(yáng)光的溫室里,長(zhǎng)期下去也會(huì)失去抵抗力。

　　4、正確護(hù)理兒童

　　小孩子其實(shí)多為陽(yáng)性體質(zhì),怕熱不怕冷,平時(shí)只要比大人多穿一件衣服就可以了,千萬(wàn)不要捂得太厚,越是愛感冒的寶寶,就越給寶寶穿的多,這樣就容易傷熱,而越發(fā)容易感冒。一定要做到“三分饑與寒”。

　　5、保證充足的睡眠

　　睡眠對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有非常重要的作用。機(jī)體的免疫反應(yīng)是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進(jìn)行的,神經(jīng)和精神狀態(tài)直接影響著免疫力的高低。睡眠可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能,改善精神狀態(tài),因而也就增強(qiáng)了人體免疫力。

　　能提高小孩免疫力的食物

　　1、菌菇類食物

　　食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力,但并不是所有的食物中都含有多糖類的,這種物質(zhì)一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用,同時(shí)還可以有效的改善孩子的心血管功能。

　　2、黃、綠色蔬菜

　　孩子的腸胃如果不健康的話,就會(huì)影響到整個(gè)人體的健康狀態(tài),同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護(hù)寶寶腸胃的健康,專家建議媽媽在平時(shí)應(yīng)該給寶寶多準(zhǔn)備一些含有纖維素的食物,它可以有效的預(yù)防便秘,從而提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。除了纖維素食物之外,還應(yīng)該多吃一些含有果寡糖的食物,其中最常見的便是水果以及蔬菜。

　　3、山藥

　　大多數(shù)人都知道山藥具有補(bǔ)腎的作用，除了補(bǔ)腎之外，山藥還可以補(bǔ)肺和脾，很多寶寶經(jīng)常會(huì)由于種種原因而出現(xiàn)脾胃虛弱、免疫力低下的情況,這個(gè)時(shí)候在吃什么能提高免疫力的問題上,山藥就是最好的選擇。因此經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。

　　4、櫻桃

　　櫻桃中含有大量的果膠，果膠進(jìn)入人體同后能增加胰島素的分泌量，可一有效的使血糖下降，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。

　　5、西瓜

　　西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國(guó)際單位,比其他一些水果要高。所以,寶寶可以進(jìn)食西瓜汁,從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫功力,但不宜多吃。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有清熱、生津等功效。大家可以用用新鮮獼猴桃、搗爛加溫開水、調(diào)勻后飲服，可以適量給寶寶添加,但是添加獼猴桃時(shí)一定要從少量開始,注意觀察有無過敏反應(yīng),有些寶寶會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

　　兒童免疫力低下的癥狀

　　1、先天性免疫低下

　　兒童每次得病較重，持續(xù)時(shí)間也較長(zhǎng)?；疾閿⊙?、惡性腫瘤等。有家族遺傳史。這種情況屬于先天性免疫低下，屬于病態(tài)，需要治療。醫(yī)學(xué)上也稱為免疫缺陷，是由于先天性免疫低下多由基因突變引起，因此具有遺傳性。先天性免疫低下的治療，需要根據(jù)病情采用不同的措施，一般治療較困難，治療也是長(zhǎng)久的。

　　2、生理性免疫低下

　　上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴(yán)重感染。經(jīng)常是由于天氣變化、生活環(huán)境改變等日常情況引起的。屬于生理性免疫低下。正常現(xiàn)象，通常不需要治療。與成人相比，孩子更容易感冒，這就是因?yàn)楹⒆哟嬖谏硇悦庖叩拖?。生理性免疫低下是每個(gè)人在成長(zhǎng)過程中都必須經(jīng)歷的，屬于正?，F(xiàn)象。

　　3、繼發(fā)性免疫低下

　　兒童由于感染、藥物、營(yíng)養(yǎng)不良等，導(dǎo)致免疫力低下。屬于后天繼發(fā)性免疫低下。屬于病態(tài)，需要治療。

　　清除可能損害免疫系統(tǒng)的病毒或細(xì)菌病灶。更改或停用引起免疫低下的藥物。及時(shí)對(duì)癥治療可能影響到免疫系統(tǒng)的疾病，如先天性心臟病，當(dāng)心臟畸形校正后，兒童反復(fù)感染的情況就會(huì)明顯改善。避免因營(yíng)養(yǎng)不良影響兒童免疫系統(tǒng)的發(fā)育和成熟。

　　結(jié)語(yǔ)：通過文章我們了解到，當(dāng)孩子出現(xiàn)免疫力低下的時(shí)候，家長(zhǎng)朋友們的要及時(shí)的調(diào)整寶寶的飲食情況，要保證飲食上的均衡，因?yàn)楹⒆悠?營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降,這是每個(gè)父母非常頭疼的事情。維生素c能夠幫助提高人體免疫力,特別對(duì)于小孩的生長(zhǎng)發(fā)育尤為重要,能夠增強(qiáng)小孩身體的抵抗力,這樣做能夠及時(shí)的提高寶寶的抵抗能力的。