寒冬來襲,寶寶飲食要注意
冬季氣溫低,是各種傳染病的高發(fā)期,家長要注意讓寶寶吃好、喝好,從飲食著手,增強寶寶的抵抗力。那么,家長如何安排飲食才能更好地讓寶寶安然過冬呢?
如何安排寶寶冬季飲食?
1、飲食有節(jié)
兒童脾胃稚嫩,冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié),保證一日三餐正常進食,少吃油膩、不好消化的油煎食品,而要以糧食、蔬菜為主,適量添加肉食。>>推薦閱讀:秋季寶寶要多吃這些食物
2、多吃富含維生素的食物
冬季,兒童容易患呼吸道感染等疾病,只有攝入足夠的維生素,才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等,維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配,經(jīng)常變換花色品種,讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。
3、注意補充膳食纖維
膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對體內(nèi)毒素的排出十分有利。冬季,兒童應(yīng)多吃含有較多膳食纖維的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗糧,黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
4、不要忽視菌藻類食物
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等,有助于增強兒童的抵抗力,提高身體素質(zhì)。
5、補充潤燥食品
冬季氣候干燥,可以讓兒童多吃些潤燥食品。蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有潤燥的作用。
6、及時補水
以上是寶寶冬季飲食要注意的6個方面。小編提醒,不是所有的寶寶冬季都需要進步,如果寶寶體虛,則需要補,如果寶寶身體健康,則無需進補。
冬季雖然排汗減少,但氣候干燥,加上室內(nèi)暖氣,兒童更容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。家長要教孩子主動喝水,不要等到口渴了再喝,給兒童充足的水分以保證身體的需要。
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