預(yù)防寶寶肥胖，家長(zhǎng)要這樣做

　　導(dǎo)致寶寶肥胖的原因很多，遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛘呷狈顒?dòng)，等等，都和父母有很大關(guān)系。那么，要想寶寶不會(huì)變成小胖子，家長(zhǎng)要怎么做才更合適?

　　預(yù)防寶寶肥胖，家長(zhǎng)要這樣做

　　1、至少每半年要為孩子量一次身高、體重

　　父母至少每半年要為孩子量一次身高、體重，同時(shí)計(jì)算體質(zhì)指數(shù)[BMI，體重(千克)除以身高(米)的平方 Kg/m2 ]，衡量孩子是否過(guò)重甚至肥胖。如果孩子體重增加太快，身材明顯橫向發(fā)展，父母應(yīng)該檢討究竟是哪些生活習(xí)慣出了問(wèn)題。如果孩子已經(jīng)達(dá)到肥胖程度，不要坐視不管，建議帶著他尋求兒科醫(yī)生協(xié)助。>>推薦閱讀：預(yù)防兒童肥胖要抓住關(guān)鍵期

　　2、盡量抽空為孩子準(zhǔn)備健康的食物

　　盡量抽空為孩子準(zhǔn)備健康的食物，如果不得已要外出吃飯，至少教導(dǎo)孩子聰明選擇食物。

　　3、為他準(zhǔn)備健康的點(diǎn)心及零食

　　不要將糖果、餅干等零食及成箱的飲料囤積家里，放在小孩順手就拿得到的地方。10歲以下的兒童不耐餓，所以在兩個(gè)正餐之間想找食物吃是很正常的，父母應(yīng)為他們準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)健康的點(diǎn)心。

　　4、制定容易實(shí)行的減肥計(jì)劃

　　千萬(wàn)不要突然宣布，全家明天開(kāi)始每餐吃青菜、糙米飯、白煮肉，外加運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，然后就期待你的孩子會(huì)照做。這樣的計(jì)劃很難實(shí)施。制定容易實(shí)行的計(jì)劃，最多一星期完成一項(xiàng)目標(biāo)。

　　5、做給孩子看

　　孩子不只遺傳你的基因，更遺傳你的生活習(xí)慣，尤其是對(duì)食物的選擇。如果你希望孩子吃得健康，最有效的方法是帶頭示范，孩子自然跟著你做。

　　6、堅(jiān)持原則，向孩子解釋不讓他吃的理由

　　堅(jiān)持原則，向孩子解釋不讓他吃的理由。碰上孩子耍性子，態(tài)度堅(jiān)定不妥協(xié)，但是不當(dāng)場(chǎng)斥責(zé)孩子，先試著安撫他的情緒，簡(jiǎn)單解釋一下原因。如果安撫無(wú)效，孩子仍然哭鬧，盡快帶他離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，回家再行處理。

　　7、獎(jiǎng)勵(lì)除了吃，有很多方法

　　孩子表現(xiàn)好的確值得獎(jiǎng)勵(lì)，但除了吃以外，還有很多方法可行。比如幫孩子準(zhǔn)備“集點(diǎn)卡”，每次表現(xiàn)良好，就在卡片上蓋一個(gè)章，集滿一定數(shù)目，孩子便可以兌換自己喜歡的書籍或文具、玩具。

　　8、全家人一起找機(jī)會(huì)活動(dòng)

　　研究指出，孩子看電視的時(shí)間愈長(zhǎng)，愈容易有體重超重的問(wèn)題。更糟糕的是，電視看得愈久，孩子也愈容易接觸各式各樣向他們招手的零食、飲料廣告，讓他們更渴望吃這些不利健康的食物。

　　全家人一起找機(jī)會(huì)活動(dòng)，限制孩子每天看電視及電腦的時(shí)間，每天不超過(guò)1小時(shí)，或只讓他們?cè)诩偃招菹r(shí)玩計(jì)算機(jī)游戲。

　　9、家庭支持

　　不要責(zé)備、嘲諷有體重問(wèn)題的孩子，不但收不到制止效果，反而嚴(yán)重傷害孩子的自尊心，也打擊他改變習(xí)慣的意愿，到時(shí)候不只體重問(wèn)題沒(méi)有改善，還出現(xiàn)心理問(wèn)題。父母要理解和支持孩子，這對(duì)孩子改變飲食、活動(dòng)習(xí)慣，甚至進(jìn)行減重都相當(dāng)重要。

　　肥胖已不單純是簡(jiǎn)單的身體健康問(wèn)題，它對(duì)孩子的心理、智商，以及以后的社交能力和人際關(guān)系都會(huì)產(chǎn)生極大的影響，家長(zhǎng)一定要積極預(yù)防和改善小兒肥胖癥狀。